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時(shí)間：2019-01-03 15:17:03 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 391
空中瑜伽是有瘦腿作用的，不過效果肯定是沒有健身房是一些器械來得快，空中瑜伽瘦腿的話不是特別明顯，更多的是塑形作用。
空中瑜伽是可以瘦腿的，除此以外空中瑜伽可以鍛煉腿部、腰部、以及手臂的力量，對(duì)于全身減肥都是有一定效果的。
瘦腰瑜珈也是一種減肥方法?？罩需べづc傳統(tǒng)瑜伽不同的是，空中瑜伽需要借助一種名為“反重力吊床”的器具，這種器具由絲質(zhì)纖維制成，整個(gè)吊床承重高出900千克，兩端是與室內(nèi)天花板懸垂而下的鎖鏈相連的，距地面不到1米。吊床打開時(shí)形似秋千或吊架，閉適時(shí)又如豆莢，可供練習(xí)者冥神靜思。
1、輪式
當(dāng)瑜伽吊床與輪式結(jié)合，我感受到了驚艷，感受到了華美!瑜伽輪式，舒展你的身體，塑造優(yōu)美的身材曲線。
2、一字馬
瑜伽一字馬，一個(gè)飄逸優(yōu)美的體式，空中瑜伽一字馬，不論是豎一字馬還是橫一字馬，都是這么任性、優(yōu)雅和性感。
3、新月式
這個(gè)瑜伽動(dòng)作要求把你的重心往前推送，挺胸展肩。腿向后，拉伸腿部。充分延展我們的脊柱，讓動(dòng)作做到完美。
4、帝王蝶
看這個(gè)瑜伽動(dòng)作，猶如一只展翅欲飛的帝王蝶，雙腿分開，酷斃了的一字馬，空中瑜伽讓你充分展示你的大長腿。
1.練習(xí)瑜伽前后一個(gè)小時(shí)盡量不要用餐，并且在飯后兩小時(shí)內(nèi)也要避免練習(xí)。
2.在練習(xí)空中瑜伽的途中不要喝太多的水。
3.練習(xí)空中瑜伽的時(shí)候最好不要穿鞋子，盡量光著腳，這樣比較舒適。
4.如果在保持一個(gè)比較困難的姿勢(shì)的時(shí)候，身體出現(xiàn)不良反應(yīng)一定要及時(shí)停止，然后進(jìn)行按摩。
5.練習(xí)空中瑜伽最好在通風(fēng)的地方練習(xí)，室內(nèi)練習(xí)的時(shí)候要將門窗打開，以便吸收氧氣。
不少人擔(dān)心，在吊床上做瑜伽會(huì)有摔下來的安全隱患，但專家表示，空中瑜伽看似高難度，但其實(shí)每個(gè)動(dòng)作都是安全可行的。一張吊床能承受多重的重量?答案是300斤，因此學(xué)員并不需要擔(dān)心吊床會(huì)脫落的隱患。在動(dòng)作設(shè)計(jì)方面，所有空中瑜伽的動(dòng)作都經(jīng)過安全考量?！霸诳罩需べにO(shè)計(jì)的體式都是很安全的，比如說有一個(gè)動(dòng)作是在空中單腳站立，其中一只腳從后往前靠在一邊的吊床，而對(duì)稱的另一只手則從前往后穿過靠在另外一邊的吊床，會(huì)有一個(gè)力量對(duì)抗平衡。”一般一個(gè)教練一節(jié)空中瑜伽課，對(duì)應(yīng)學(xué)生不會(huì)超過10人，人數(shù)太多有可能照顧不過來。
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