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時間：2016-06-14 19:58:24 編輯：本站整理 706
多吃紅棗能補血安神，提高機體免疫力，延緩細胞衰老，使女性肌膚更有光澤。那么紅棗可以生吃嗎?紅棗能生吃嗎?
營養(yǎng)醫(yī)師介紹紅棗是可以生吃的，紅棗具有補血作用，每天生吃3個就可以了，不可以吃多。紅棗生吃不易消化,煲熟就更好了,更易被吸收。
棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小。
專家表示，如果想達到最佳的補血效果，應該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點是，如果只是靠生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還會引起脹氣腹瀉。
生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，建議一個禮拜2到3次即可。對病后體虛的人也有良好的滋補作用。
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