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喝咖啡會(huì)導(dǎo)致缺鈣嗎喝咖啡會(huì)不會(huì)缺鈣

時(shí)間：2018-10-25 10:28:08 編輯：本站整理 577

喝咖啡會(huì)骨質(zhì)疏松嗎?這是許多人的迷思。醫(yī)師指出，目前并沒(méi)有直接證據(jù)顯示，喝咖啡會(huì)造成骨質(zhì)疏松。但對(duì)于50歲以上女性，研究發(fā)現(xiàn)每日喝咖啡，會(huì)增加骨質(zhì)密度的流失，建議應(yīng)減少咖啡因，多補(bǔ)充鈣質(zhì)、少煙酒，降低骨松風(fēng)險(xiǎn)。

醫(yī)院骨科主任陳崇桓醫(yī)師指出，隨著人口老化，骨質(zhì)疏松癥已成為全球第2大流行病，僅次于心血管疾病，特別是女性停經(jīng)后失去雌激素保護(hù)，骨松機(jī)率大幅提升，50歲以上女性平均每3人就有1人罹患骨質(zhì)疏松癥。

咖啡因的攝取和骨質(zhì)流失并無(wú)相關(guān)

值得注意的是，咖啡因一直被認(rèn)為是引起骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)因子之一。在日常生活中一些飲料，如咖啡、茶、可樂(lè)、食物或藥品中會(huì)含有咖啡因。基本上，它是一種弱的利尿劑，會(huì)增加鈉及水分在腎臟中的排出，因此有輕微的利尿作用。

研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因會(huì)破壞嗜骨細(xì)胞，加速骨骼中鈣質(zhì)的流失。但對(duì)于20至50歲的女性來(lái)說(shuō)，咖啡因的攝取和骨質(zhì)流失、骨折發(fā)生率并無(wú)相關(guān)，但如果年長(zhǎng)女性經(jīng)常每天飲用4杯以上的咖啡，且有抽煙習(xí)慣，就很容易增加骨松風(fēng)險(xiǎn)。

要預(yù)防骨質(zhì)疏松，可在咖啡中加入鮮奶(非奶精)，抵銷(xiāo)鈣質(zhì)流失的可能。

中年婦女多補(bǔ)充鈣質(zhì)防骨松釀髖部骨折

陳崇桓醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，骨質(zhì)疏松癥癥狀不明顯，通常是骨折后才發(fā)現(xiàn)，約有3分之1女性一生至少發(fā)生1次因骨松導(dǎo)致的骨折;據(jù)統(tǒng)計(jì)，2016年全臺(tái)有10.5萬(wàn)人因骨折住院，其中最嚴(yán)重的髖部骨折就占2萬(wàn)例，1年內(nèi)死亡率近2成。

根據(jù)一項(xiàng)針對(duì)3.170名50至84歲女性的試驗(yàn)也指出，每天飲用超過(guò)含2個(gè)單位的咖啡因的飲料(2杯咖啡或2杯茶)，髖關(guān)節(jié)骨折的危險(xiǎn)性增加近7成，顯示中年婦女應(yīng)控制日?？Х群筒璧臄z取，并多補(bǔ)充鈣質(zhì)，才能減緩骨質(zhì)流失的速度。

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停經(jīng)婦女4錦囊健康喝咖啡

除此之外，陳崇桓醫(yī)師建議咖啡愛(ài)好者，要預(yù)防骨質(zhì)疏松，應(yīng)攝取足夠鈣質(zhì)，可以采取以下4招健康喝咖啡：

1.限量：咖啡因每日攝取量為300毫克，1天最多別喝逾4杯咖啡。

2.限時(shí)：白天喝咖啡，別太晚喝咖啡，影響睡眠品質(zhì)。

3.限糖：喝黑咖啡別加糖，不要額外增加精致糖分的攝取。

4.加奶：可在咖啡中加入鮮奶(非奶精)，抵銷(xiāo)鈣質(zhì)流失的可能。

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已發(fā)生骨松骨折抗骨松藥不宜太早停

雖然造成骨質(zhì)疏松癥的原因很多，除了女性停經(jīng)及老化外，還有體重過(guò)輕、缺乏運(yùn)動(dòng)、鈣質(zhì)或維生素D不足、抽煙、喝酒過(guò)量、內(nèi)分泌失調(diào)、長(zhǎng)期使用類(lèi)固醇，或是其他可能造成骨質(zhì)流失的藥物(制酸劑、抗痙攣藥物、利尿劑等)。

而要預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松癥的最終目標(biāo)，在于減少骨松骨折，醫(yī)師提醒，對(duì)高骨折風(fēng)險(xiǎn)或已發(fā)生骨松骨折的人來(lái)說(shuō)，單靠非藥物治療是不夠的，應(yīng)要積極使用抗骨松藥物，不論任何藥物，治療需1年以上才能達(dá)到減少骨折的效果，不宜太早停藥。