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動感單車和自行車區(qū)別動感單車的作用

時間：2018-08-09 11:39:21 編輯：本站整理 2579

在我們平時的日常生活中經(jīng)?？梢砸姷接泻芏嗳似饎痈袉诬?，尤其是在健身房里，動感單車是很受歡迎的一項健身運(yùn)動，動感單車和騎自行車看起來很像，那么下面來看看動感單車和自行車區(qū)別，動感單車的作用。

動感單車和自行車區(qū)別

動感單車還有絢麗的燈光和優(yōu)美的音樂兩大特色。音樂是隨著不同區(qū)間的運(yùn)動變換的，像熱身運(yùn)動和耐力運(yùn)動時是比較舒緩的音樂，要營造一個輕松的氛圍，讓你在長時間里保持一定強(qiáng)度的訓(xùn)練，這會鍛煉你的心肺功能。而在力量訓(xùn)練和比賽時就會是節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂，因為增加了阻力，類似于戶外自行車的上坡運(yùn)動，這時動感的音樂會給你一個推動、鼓勵。動感單車有不同的運(yùn)動區(qū)間，可讓鍛煉者根據(jù)不同的目的，選擇不同的課程，從而達(dá)到不同的鍛煉效果。

騎動感單車與在戶外騎普通的自行車最大的好處是可以自己控制自己的運(yùn)動心率，而且在運(yùn)動中有絢麗的燈光和優(yōu)美的音樂，讓人們在一種愉悅的環(huán)境中進(jìn)行健身運(yùn)動。而戶外的自行車的優(yōu)點是不用花錢，就可以隨心所欲的進(jìn)行健身的運(yùn)動。

動感單車和自行車區(qū)別動感單車的作用

騎動感單車的好處

1、提高雙腿力量

通過動感單車的不同阻力轉(zhuǎn)換，比如上坡模擬、下坡模擬;慢騎幾分鐘、快騎幾分鐘、通過這樣的不一樣的交替鍛煉，可以鍛煉腿部肌肉，大大提高雙腿的力量、耐力。

2、鍛煉肌肉

騎動感單車運(yùn)動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。而且不僅能使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益，還可以使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。

3、減肥瘦身

動感單車屬于一種有氧與無氧相結(jié)合的運(yùn)動，既可以消耗熱量，還能夠分解脂肪來為肌肉活動提供能量。動感單車的減肥燃脂效果非常明顯，騎行45分鐘可以消耗400-500卡路里的熱量。長期堅持鍛煉能夠塑造優(yōu)美的形體，幫助您成功減肥減脂。

4、強(qiáng)健腰腹力量

在騎行動感單車過程中，不僅需要腿部用力，更重要的是腰腹要同時用力。這樣做最重要是強(qiáng)健腰腹力量，與此同時還能讓騎行過程更加省力，使運(yùn)動過程更加協(xié)調(diào)。騎動感單車強(qiáng)健腰腹的作用對那些經(jīng)常腰背不適的人很適用。

5、提高心肺功能

騎動感單車是持續(xù)的，有節(jié)奏的運(yùn)動，能充分的鍛煉身體，并能提高身體素質(zhì)，可以有效的提高心肺功能。騎動感單車是一種通過連續(xù)不斷和反復(fù)多次的活動，并在一定時間內(nèi)，以一定的速度和一定的訓(xùn)練強(qiáng)度，要求完成一定的運(yùn)動量，使心跳率逐步提高規(guī)定的最高和最低的安全心跳范圍內(nèi)。長期保持一定強(qiáng)度騎行動感單車有助于提高心肺功能。

6、預(yù)防大腦老化

騎動感單車是可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，而且是異側(cè)支配運(yùn)動，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。

7、改善性功能

經(jīng)常騎動感單車是能起到刺激人體雌激素或雄激素的分泌的作用的，使性能力增強(qiáng)，有助于夫妻間性生活的和諧。

8、釋放壓力

在騎動感單車的過程中，可以將生活和工作中的壓力都釋放出來，使心情變得愉悅。

9、不受環(huán)境影響

騎動感單車不像在戶外騎自行車還會受到天氣等環(huán)境因素的影響，直接在健身房甚至是家里就可以鍛煉了。

動感單車和自行車區(qū)別動感單車的作用