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時間：2018-08-09 11:20:03 編輯：本站整理 1202
健身運(yùn)動是很好的一種減肥方式，健身的方法有很多，動感單車是很常見的一項健身運(yùn)動，長時間堅持騎動感單車不僅可以鍛煉身體，還能瘦身減肥，那么動感單車適合多大年齡？動感單車適合人群。
動感單車起源于美國的動感單車沾染著濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受25～35歲的人群的青睞。不過在國外這項運(yùn)動可沒有年齡限制，因為它設(shè)計上的科學(xué)性保證了參與者的安全，而且運(yùn)動的強(qiáng)度完全是可控的，適應(yīng)于所有有運(yùn)動能力的人。不過建議膝蓋有損傷的人不參加此項運(yùn)動，因為整個騎行過程中，膝關(guān)節(jié)的摩擦很大，再加上高強(qiáng)度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日后的運(yùn)動過程中就會慢慢體現(xiàn)出來。心臟病和高血壓患者也最好不要參與，以免在高強(qiáng)度訓(xùn)練中發(fā)生危險。
建議膝蓋有損傷的人不參加此項運(yùn)動，因為整個騎行過程中，膝關(guān)節(jié)的摩擦很大，再加上高強(qiáng)度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日后的運(yùn)動過程中就會慢慢體現(xiàn)出來。
心臟病和高血壓患者最好不要參與動感單車，以免在高強(qiáng)度訓(xùn)練中發(fā)生危險。
騎動感單車當(dāng)然屬于劇烈的室內(nèi)有氧運(yùn)動了，比很多的鍛煉項目都要激烈。比如慢跑，騎動感單車45分鐘相當(dāng)于慢跑1.5個小時呢，運(yùn)動強(qiáng)度可想而知。一般15-50歲的正常人，都是可以騎動感單車的。
但是也有些特殊情況，比如膝蓋受過傷、心臟病患者、高血壓患者、年紀(jì)太大并且身體不好的這類人群，就不要騎動感單車了，因為騎動感單車的運(yùn)動強(qiáng)度過大。當(dāng)然，這些人群是可以參加一些強(qiáng)度較低的運(yùn)動的，比如慢跑、跳繩、羽毛球、乒乓球等等。
1、動感單車的鞋子一定要選用那種帶有一定抗壓性的鞋子，有抗壓性的話就能夠很好的保護(hù)雙腳。如果選用的鞋子很軟，類似于布鞋，這種鞋子在運(yùn)動時候很容易使雙腳磨損，擦破皮，從而引發(fā)感染等。
2、鞋子一定要選擇適合自己的，不一定要買貴的，貴的或許不一定合適，鞋子適合自己的才是最好的。鞋子的最佳選擇就是要剛好能夠套進(jìn)動感單車的腳踏板，腳踏板的空間能夠容納下鞋子的大小。
3、一定要選較厚實的鞋底，且舒適型的鞋子。鞋底如果很薄的話鍛煉時腳就會感覺到一些疼痛，所以騎動感單車的時候鞋子一定要選擇厚實舒適型的鞋子。
4、動感單車的鞋子在挑選上一定要選有透氣孔的鞋子，因為運(yùn)動的時候腳部溫度很高，腳部還會大量出汗，如果鞋子不透氣的話，汗液中的一些有機(jī)物在高溫下會進(jìn)行發(fā)酵，從而導(dǎo)致腳臭。這種環(huán)境下對于微生物的滋生十分有利，所以選擇透氣的鞋子很是重要。
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