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練瑜伽能長高嗎 練瑜伽適合年齡階段

時(shí)間：2018-08-07 09:55:57 編輯：本站整理 440

說到練瑜伽，大家應(yīng)該都很熟悉，練瑜伽的好處有很多，練瑜伽可以塑造好的體型，減肥瘦身，舒緩壓力，是很受大家喜愛的一種健身運(yùn)動(dòng)，那么練瑜伽能長高嗎？練瑜伽適合年齡階段。

練瑜伽能長高嗎

瑜伽的動(dòng)作以靜力拉伸為主，不可能增高。

如果脊柱的異常彎曲，例如側(cè)彎與后凸是由于肌肉力量不平衡所致，通過肌肉力量的鍛煉可以輕微增加1—3厘米，實(shí)質(zhì)上并非“增高”，只不過是恢復(fù)到原來的身高而已，在視覺上可能會感覺身高增加。

另外，一個(gè)人身高長定以后，就處于退化的過程，軟骨等不能被強(qiáng)化而只會磨損。瑜伽過分追求關(guān)節(jié)柔韌性，反而會加重軟骨的磨損。骨骼定型以后怎么練都不能促進(jìn)骨骼生長從而增高，而對于骨骼還在發(fā)育的青少年而言，瑜伽和各種運(yùn)動(dòng)一樣能增加肌肉力量，對身高有促進(jìn)作用，但瑜伽本身沒有獨(dú)特的增高作用。

人體的身高是由骨骼的生長決定的，一旦人體骨骺線閉合，也就是說明人的身高便沒有了繼續(xù)增高的空間。一般骨骼的生長發(fā)育的最佳時(shí)間在幼年和青少年來年兩個(gè)時(shí)段。而增高瑜伽的運(yùn)動(dòng)原理其實(shí)就是過度拉伸身體，通過一定柔韌和拉升的練習(xí)，使得關(guān)節(jié)之間的間隙逐漸變大，從而達(dá)到增高的目的。

練瑜伽的最佳年齡階段

任何年齡的人都可以練習(xí)瑜伽，瑜伽對任何年齡的人都有幫助。

如果你年輕，瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心;如果你年歲較長，瑜伽使你擁有超出這個(gè)年齡的生命活力。

根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的體式、切忌做令身體不適的姿勢。

練瑜伽能治失眠嗎

練瑜伽有助于睡眠質(zhì)量的提高。

練習(xí)瑜伽的脊椎扭轉(zhuǎn)式、犁式、肩倒立式、魚式都對睡眠質(zhì)量有一定促進(jìn)作用。全身肌肉得到放松，你能感受到全身能量的流動(dòng)，感受到了能量流動(dòng)，心也跟著放松。在心神平靜的時(shí)候人能很好地入眠

普拉提和瑜伽的區(qū)別

1、動(dòng)作區(qū)別

普拉提和瑜伽一樣，都是呼吸和拉伸肢體結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，看上去兩者極其相似，但實(shí)際上還是有區(qū)別的，跟瑜伽相比，普拉提的動(dòng)作保持時(shí)間比較短，動(dòng)作變化加快。

2、呼吸方式區(qū)別

普拉提和瑜伽的呼吸方式也是存在區(qū)別的，普拉提的呼吸方式主要集中在胸廓，使胸部正面，側(cè)面和背面通過呼吸擴(kuò)大，同時(shí)腰部保持原狀，而瑜伽的呼吸方式集中在腹部，被稱為“腹式呼吸”。

3、減肥原理區(qū)別

普拉提是經(jīng)過肌肉鍛煉來達(dá)到減肥的效果，而瑜伽是通過長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥效果。練習(xí)的需要根據(jù)自身?xiàng)l件來選擇不同的減肥方式。

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