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吃生菜可以減肥嗎?生菜減肥法怎么吃

時間:2016-05-25 16:33:38 編輯:本站整理 736

吃生菜可以減肥嗎?生菜減肥法怎么吃

生菜減肥食譜

蠔油生菜

主料:球形生菜 (一個)

輔料:蒜末 (適量)

做法:

1、生菜葉子剝下來,洗凈。

2、鍋中放水,水開后,放入生菜焯燙。一變軟馬上撈出。

3、鍋內(nèi)熱油,4成熱時,放入切好的蒜末,小火煸香。

4、一勺蠔油。一勺生抽。多半碗清水。一勺白糖。煮開。

5、水和淀粉按照1:3的比例調(diào)成淀粉水。

6、勾個芡,再次煮開,關火。澆在生菜上。

手撕生菜

主料:生菜 (適量)

輔料:熟花生米 (適量)、大蒜 (適量)

做法:

1、將洗干凈的生菜用手隨意撕開。

2、燒一鍋開水,加上色拉油,把撕好的生菜下鍋焯水,要快速,下鍋翻一下就關火。

3、出鍋投涼。

4、熟花生米用搟面杖搟碎,大蒜切碎,過涼后的生菜納盆,加生抽鹽糖蠔油。

5、倒上花生米,倒上蒜碎。

6、另起一鍋,倒油燒熱。

7、將熱油倒在蒜碎上,激香拌均勻即可。

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