9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識(shí)貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國(guó)家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過(guò)了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)

掰掰袖怎么瘦 6招瑜珈練成無(wú)贅肉手臂

時(shí)間：2018-05-04 17:31:25 編輯：本站整理 2523

夏天就要到啦，塞在衣柜的無(wú)袖背心、無(wú)袖洋裝終於可以拿出來(lái)穿，但經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天，用厚外套遮掩，無(wú)形中長(zhǎng)了好多肉肉，別怕！現(xiàn)在抱佛腳還來(lái)得及，馬上教大家6招甩開掰掰袖瑜珈，簡(jiǎn)單5分鐘，在家就能跟著做，快動(dòng)起來(lái)吧！

1.DogPose

首先來(lái)個(gè)熱身動(dòng)作，雙手合十後向上舉高，深呼吸吐氣時(shí)身體向下彎，雙腳伸直腳跟踏穩(wěn)，手掌盡量觸地，再一個(gè)呼吸之後，雙腳向後踏，形成下狗式。

平穩(wěn)的呼吸吐氣，盡量將上半身靠近腳趾頭方向，尾龍骨和屁股朝向天花板，雙腳踩穩(wěn)。

2.PlankPose

這是一個(gè)基本的平板式，可以先慢慢跪下，再將雙腳向後伸直，肩膀盡量往前伸過(guò)手腕。平板式很考驗(yàn)?zāi)土Γ浀闷ü梢獖A緊。

3.ChaturangaLowerPlankPose

這個(gè)姿勢(shì)非?？简?yàn)手臂力量，從平板式直接換到這個(gè)姿勢(shì)，伸直的雙手臂曲成90度，腋下要夾緊，身體隨著手臂慢慢下降。

4.CobraPose

從上一個(gè)動(dòng)作接過(guò)來(lái)，身體貼平地面後，頭和上半身向上向後仰，雙手手臂還是夾緊的狀態(tài)，停留約一個(gè)呼吸。

5.UpwardFacingDogPose

維持眼鏡蛇式（CobraPose），將雙手撐起整個(gè)身體，下半身微微離地，上半身盡量向上延伸，接著慢慢坐起身，屁股坐在雙腳跟上，慢慢吐氣。

6.UpwardFacingPlankPose

屁股坐回地上，雙腳屈膝打開至骨盆寬度，膝蓋朝前，吸氣時(shí)用雙手將整個(gè)人向上推，雙腳腳板和膝蓋呈現(xiàn)平行線，放松頭部和頸部，記得屁股和腹部要收緊，最後慢慢坐回瑜珈墊，雙腳放平，休息。

• 三分之一減肥法是什么 韓國(guó)風(fēng)靡減肥法月減10斤
• 有助排便的瑜伽動(dòng)作 促進(jìn)排便的瑜伽動(dòng)作

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  產(chǎn)后修復(fù)可以報(bào)醫(yī)保嗎 產(chǎn)后修復(fù)可以瘦身嗎

• 2

  吃檸檬有助于減肥嗎 檸檬該怎么吃瘦身的效果才能夠更好

• 3

  一天一頓飯可以瘦嗎 一天一頓飯一個(gè)月能瘦多少

• 4

  七日瘦身湯真的能瘦嗎 七日瘦身湯會(huì)拉肚子嗎

• 5

  七日瘦身湯能加熱嗎 七日瘦身湯減肥會(huì)反彈嗎

• 6

  七日瘦身湯一天喝多少次 七日瘦身湯有副作用嗎

• 7

  七日瘦身湯是什么 七日瘦身湯的怎么做

• 8

  怎么瘦胯部 瘦胯部的方法

熱門文章

• 

  一萬(wàn)步是多少公里 一萬(wàn)步有多遠(yuǎn)

• 

  筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害

• 25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)

• 靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)

• 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些

• 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉

• 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法

• 深蹲一天做多少壯陽(yáng) 最值得推薦的壯陽(yáng)小動(dòng)作

• 波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？

• 筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦

• 蛙泳換氣不下沉的技巧 動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)

• 跆拳道幾歲開始學(xué)比較好？跆拳道幾歲學(xué)最好？

• 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪

• 腿向上靠墻式正確姿勢(shì) 腿向上靠墻式的好處

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

最熱標(biāo)簽

• 仰臥起坐
• lululun露露倫
• 紅燒肉做法
• 烤肉方法
• 小葉增生
• 美瞳推薦
• 睫毛打底品牌推薦
• 脫毛儀品牌推薦
• 脫毛膏品牌推薦
• 卸妝油品牌推薦
• 指甲油品牌推薦
• 雅詩(shī)蘭黛粉底液
• 遮瑕筆品牌推薦
• bb霜品牌推薦
• 化妝刷的使用方法
• 粉撲的使用方法
• 完美日記唇釉
• 眼線膠筆品牌推薦
• 單色眼影品牌推薦
• 高光粉品牌推薦

產(chǎn)后瘦身專題

• -1

  產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛如何調(diào)理 產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛能自愈嗎

• 產(chǎn)后松弛素導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼 產(chǎn)后全身關(guān)節(jié)痛怎么辦 0
• 1

  產(chǎn)后松弛素多久會(huì)消失 產(chǎn)后胸部都會(huì)松弛下垂嗎

• 2

  產(chǎn)后修復(fù)可以自己在家做嗎 產(chǎn)后修復(fù)可以改善松弛嗎

• 3

  產(chǎn)后修復(fù)可以報(bào)醫(yī)保嗎 產(chǎn)后修復(fù)可以瘦身嗎

• 4

  產(chǎn)后修復(fù)有什么好處 產(chǎn)后修復(fù)不做有啥影響

• 5

  產(chǎn)后修復(fù)必做的項(xiàng)目有哪些 產(chǎn)后修復(fù)有必要做嗎

• 6

  產(chǎn)后肚子松弛怎么辦 產(chǎn)后肚子松弛多久恢復(fù)

飲食瘦身專題

• -1

  全麥面包能增肌嗎 全麥面包健身前吃還是健身后吃

• 全麥面包血糖高的人可以吃嗎 全麥面包適合人群 0
• 1

  全麥面包對(duì)腸胃好嗎 全麥面包對(duì)身體有害嗎

• 2

  全麥面包能放多久 全麥面包怎么保存

• 3

  洋蔥可以減肥嗎 洋蔥怎么吃減肥最快

• 4

  冬瓜可以減肥嗎 冬瓜怎么吃才能減肥

• 5

  能量棒對(duì)身體有影響嗎 能量棒適用人群

• 6

  能量棒可以幫助減肥嗎 能量棒的功效和作用

呼吸瘦身專題

• -1

  呼吸減肥法真的可以減肥嗎 呼吸減肥法真的有效嗎

• 腹式呼吸適合哪些人 哪些人不能做腹式呼吸 0
• 1

  腹式呼吸可以瘦腰嗎 腹式呼吸和胸式呼吸的區(qū)別

• 2

  腹式呼吸能減肥嗎 腹式呼吸的好處

• 3

  腹式呼吸可以瘦肚子嗎 腹式呼吸怎么做

• 4

  呼吸減肥法真的能瘦嗎 怎么用腹部呼吸減肥法

• 5

  平板支撐怎么做才對(duì) 這樣做消除小腹更有效率

• 6

  如何輕松瘦身 佛系瘦身4秘訣

精選文章

• 

  東京奧運(yùn)多項(xiàng)賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)還有幾天

• 

  體育總局局長(zhǎng)公布中國(guó)奧運(yùn)目標(biāo) 東京奧運(yùn)會(huì)2021賽程

• 

  姚明率中國(guó)女籃出征東京奧運(yùn)會(huì) 東京奧運(yùn)會(huì)女籃賽程表

• 

  朱婷、趙帥擔(dān)任東京奧運(yùn)會(huì)開幕式中國(guó)體育代表團(tuán)旗手

• 

  中國(guó)女排今日出征 中國(guó)女排東京奧運(yùn)會(huì)賽程表

• 

  郎平說(shuō)中國(guó)女排準(zhǔn)備好了 中國(guó)女排準(zhǔn)備好了

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來(lái)月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會(huì)有不同嗎？
• 月經(jīng)長(zhǎng)痘痘怎么辦？為什么來(lái)月經(jīng)長(zhǎng)痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無(wú)力怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？