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涼薯吃多了好嗎?地瓜吃多了會(huì)上火嗎?

時(shí)間:2016-05-10 16:11:08 編輯:本站整理 5126

地瓜吃法與防癌功效

對(duì)許多三、四年級(jí)的人來說,地瓜實(shí)在是個(gè)讓人又愛又恨的食物。在過去物資貧乏的年代,許多家庭吃不起白米,媽媽便會(huì)煮地瓜稀飯、或是曬地瓜簽來填飽全家人的肚子。而現(xiàn)今生活富裕,多數(shù)人也都忘了過去地瓜喂養(yǎng)國(guó)人度過難關(guān)的日子,正映證了「番薯救人無人情」的俗諺。但地瓜除了售價(jià)便宜、富飽足感外,其實(shí)還具有強(qiáng)大的防癌效果!
「自然律例教育機(jī)構(gòu)」負(fù)責(zé)人陳堅(jiān)真過去曾罹患肝病、心臟病、中風(fēng)、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等慢性病,這樣的多病體質(zhì)讓她成功發(fā)明「地瓜餐健康法」,她在《自然律例:地瓜餐創(chuàng)始人的養(yǎng)生之道》一書中指出,執(zhí)行地瓜餐養(yǎng)生法不但不用負(fù)擔(dān)昂貴費(fèi)用,且符合自然法則,只要改變飲食作息、不用吃藥就能改善長(zhǎng)年病痛,現(xiàn)在就讓我們來看看地瓜有什么好處吧!

地瓜的防癌奇效

地瓜不僅擁有所有淀粉質(zhì)含有的養(yǎng)分,還富含纖維質(zhì),有助於排便、代謝、清除微血管中的廢物。除此之外,地瓜內(nèi)的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng),還能防止體內(nèi)鈣質(zhì)流失,也有除濕消腫、安神、緊實(shí)肌肉、美化肌膚、防止內(nèi)臟下垂等療效。

涼薯吃多了好嗎?地瓜吃多了會(huì)上火嗎?

連皮一起吃最好

通常吃地瓜時(shí)多數(shù)人都會(huì)將皮剝除,但連皮一起吃才能獲取地瓜的完整營(yíng)養(yǎng)。地瓜皮富含黏液蛋白等多醣類物質(zhì),能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性,預(yù)防心血管疾病。

過午不吃

地瓜的建議食用時(shí)間為早上六點(diǎn)半前,并盡量在七點(diǎn)以前排便,這樣做就能讓小腸吸收地瓜九成的功效。若無法那麼早吃完,也一定要在中午十二點(diǎn)以前吃完,因?yàn)橄挛缫葬嵘眢w的新陳代謝能力變差,地瓜的糖分容易累積在體內(nèi),增加體內(nèi)的額外負(fù)擔(dān)。

抗癌的三餐建議

早餐的地瓜、白米飯比例為2:1,若不喜歡吃白米飯,也可將米代換成米粉、板條等米制品。

中餐至少吃二蔬一果,身體較寒則盡量不要食用葉菜類。

晚餐六點(diǎn)前吃,最晚亦不超過八點(diǎn),避免入寢時(shí)胃部還在工作。

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