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涼薯吃多了好嗎？地瓜吃多了會(huì)上火嗎？

時(shí)間：2016-05-10 16:11:08 編輯：本站整理 5126

地瓜吃多胃脹氣按摩解決

吃太多感覺消化不良「胃脹氣」，是許多人共同的經(jīng)驗(yàn)，建議避免常吃馬鈴薯、地瓜、糯米或甜食，以及豆類制品等易產(chǎn)氣的食物，此外，中醫(yī)師表示，平時(shí)可自行按壓5穴位，即可消除腸胃脹氣的困擾。

現(xiàn)代人常見的腸胃消化道問題，多數(shù)是因生活作息不當(dāng)、飲食習(xí)慣不佳，加上缺乏運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致。長(zhǎng)時(shí)間下來會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響生活品質(zhì)。南投醫(yī)院中醫(yī)科顏素美主任表示，民眾平時(shí)可自行操作穴位按摩方式，來消除腸胃脹氣。

【除腸胃脹氣5穴位】

包括：脾俞、胃俞、足三里、天樞穴、中脘穴，平時(shí)可以多拍打或按揉，減少腸胃脹氣不適。

1.脾俞穴：位於背部，和肚臍對(duì)應(yīng)位置的脊柱，上3個(gè)脊椎下，旁開2橫指處。

2.胃俞穴：位於背部，和肚臍對(duì)應(yīng)位置的脊柱，上2個(gè)脊椎下，旁開2橫指處。在此處輕拍，即可排除脹氣。

3.足三里穴：位於膝蓋骨外側(cè)下方凹陷往下約4指寬處?？纱龠M(jìn)消化系統(tǒng)功能 ，消脹氣。

4.天樞穴：在肚臍左右兩邊3指處，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

5.中脘穴：在前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)。按揉中脘穴，可增強(qiáng)胃的蠕動(dòng)，排除脹氣。

按壓穴位以按3秒停3秒為原則，每1穴位拍打，或按揉的時(shí)間以5至10分鐘為度。

醫(yī)生提醒

南投醫(yī)院院長(zhǎng)、內(nèi)科醫(yī)師洪弘昌提醒，如果腸胃容易不適，平時(shí)在飲食上也應(yīng)避免常吃馬鈴薯、地瓜、糯米或甜食，以及豆類制品等易產(chǎn)氣的食物，餐後可多攝取富含酵素的水果，如奇異果、木瓜等幫助胃部食物消化，更重要的是養(yǎng)成多喝水、細(xì)嚼慢咽及適量運(yùn)動(dòng)的規(guī)律生活習(xí)慣，才能減少胃脹氣的發(fā)生。

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