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時間:2018-01-11 15:54:01 編輯:本站整理 194
很多人都想減肥,那么,如何通過飲食減肥呢,健康瘦身湯怎么做?
一、蘋果瘦身湯
材料:海帶:100克蘋果:2個瘦肉:250克生姜:3片水:6碗
做法:
1、瘦肉洗凈切塊,汆水撈起;
2、蘋果去皮去核,切塊;
3、海帶洗凈,浸泡1-2小時;
4、煮沸清水,放入所有材料:大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲一個小時,下鹽調(diào)味即可食用。
二、冬瓜蝦米湯
材料:冬瓜500克、蝦米15克、姜顆、鹽、蔥花
做法:
1、冬瓜削皮,洗凈切片。
2、熱油鍋放冬瓜炒哈放水,加姜顆、蝦米。把冬瓜煮粑就放鹽、蔥花即可。
三、豆腐香菇湯
材料:豆腐200克,油菜100克,香菇50克,冬筍50克,豬油10克,鹽5克,味精3克,胡椒粉3克,香菜3克,高湯1.5升。
做法:
1、豆腐切片;香菇、油菜、冬筍、火腿切絲;香菜切細。
2、高湯和化豬油放入湯鍋內(nèi)煮沸;加香菇絲、油菜絲、冬筍絲、鹽,再煮開;倒入豆腐煮至全部浮起;加味精、胡椒粉調(diào)味。
以前喝湯減肥瘦身,很多人認為是不可能的事,現(xiàn)在瘦身湯告訴你:減肥瘦身“我”最行。瘦身湯不但能夠有效減肥,還能夠調(diào)理身體,美容養(yǎng)顏,是減肥瘦身的必需品,大家快來嘗一嘗吧。
楊桃
熱量為29卡/100克,大餐后吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養(yǎng)全面的水果,對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化,所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱,清燥潤腸通大便。
菠蘿
可能女性朋友們很少聽說吃菠蘿可以減肥,其實菠蘿的減肥效果很不多哦。菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它可以分解蛋白質(zhì)和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,有效加快血液的循環(huán)和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。
檸檬
熱量為35卡/100克,檸檬汁向來是女性所公認的瘦身飲品。可以舒張軟化血管,加速血液循環(huán),還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內(nèi)積滯多余的皮下脂肪,達到減肥目的。
1.夏季
在夏天的時候,不光是女性朋友,就是男性朋友也會面臨皮膚油膩的問題,由于夏天氣溫高,天氣熱,人容易出汗,導(dǎo)致皮膚油膩的現(xiàn)象時常發(fā)生,因此這時候建議喝陳皮茶,陳皮茶可以調(diào)理體內(nèi)的油脂,疏肝健脾,還有開胃的功效,其次可以喝檸檬茶,檸檬茶屬涼性,可以用鮮榨的檸檬汁溫水沖服,也有助于減肥。
2.冬季
冬天就不要喝綠茶這些涼性的茶,建議喝生姜紅茶,可以利用生姜的辛辣來讓身體產(chǎn)生熱量,講體內(nèi)淤積的寒氣逼出體外,對于身體的新陳代謝有利,另外還有助于排便,不少女性朋友由于排便不通暢而導(dǎo)致身體發(fā)胖,紅茶屬于發(fā)酵茶,能夠讓身體保暖起來,還能夠有效的改善人體的水腫,對于甜食的欲望起抑制作用。
1、瑜伽
瑜伽是一種可以調(diào)養(yǎng)身心的運動,一方面可以幫助我們減肥,另一方面也是可以幫助我們平緩情緒的。總的來說瑜伽對我們的身心健康都是非常有利的,所以如果我們想減肥的話,就不妨可以多學(xué)習(xí)一些瑜伽方面的知識,同時也是可以幫助我們塑造一個更加完美的身材。
2、仰臥起坐
仰臥起坐主要靠的就是自己腰部以及腹部的力量,所以說多做仰臥起坐的話對于腰部腹部的瘦身效果比較明顯,仰臥起坐由于操作也比較的簡單,是要在一個平坦的地方就可以進行,所以說我們在家里就可以正常的進行鍛煉,差不多每天的話要至少在堅持六十個左右,這樣的話效果才會明顯。
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