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橢圓機和跑步機哪個好？橢圓機和跑步機各自的優(yōu)劣有哪些？

時間：2017-12-12 11:40:13 編輯：本站整理 543

橢圓機和跑步都能夠達(dá)到健身減肥的效果，那么，跑步機和橢圓機哪個好呢？

橢圓機和跑步機哪個好

減脂效果從高到低排序

跑步>橢圓儀>自行車(理論上單位時間內(nèi)肌肉群參與數(shù)量越多，減脂效果就越好)

溫馨提示：跑步機也好，橢圓儀也罷，或者是登山機、腳踏車、劃船機，它們統(tǒng)統(tǒng)都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量，只是每一種方式會各自有一點小小的側(cè)重，橢圓儀的特點在于能夠很好地訓(xùn)練我們上下肢的協(xié)調(diào)能力，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的支配效果，同時省掉了跑步機對膝關(guān)節(jié)的劇大沖擊力，更安全。但不同的運動器械都會有其最適應(yīng)的群體，減肥還要根據(jù)個人的身體狀況和興趣愛好來選擇，有規(guī)律，長期堅持，才是最關(guān)鍵的。

橢圓機和跑步機哪個好？橢圓機和跑步機各自的優(yōu)劣有哪些？

膝蓋影響從大到小排序

通常情況下是：跑步>橢圓儀>自行車

但有一些特殊情況需要考慮，比如橢圓儀阻尼加載過高或長時間使用大傳動比騎行、爬坡時傳動比過大而每分鐘踏頻少于于60轉(zhuǎn)的話，都會對膝蓋造成損傷。

跑步機的工作原理、優(yōu)缺點和適用人群

1.跑步機由電機驅(qū)動跑帶進行往復(fù)運動，幫助運動者在跑帶上進行被動行走和跑動。除了基本的跑步功能以外，跑步機通常還具備變速、坡度可調(diào)、減震、計步、心率測試、運動程序設(shè)定、多功能健身等功能。

2.跑步機健身的優(yōu)點是運動空間大、熱量消耗快、相關(guān)的技術(shù)和研究比較成熟;跑步機健身的缺點是運動損傷較大(主要是指膝關(guān)節(jié)損傷)。

3.跑步機健身的適合人群。比較適用于無腿部關(guān)節(jié)損傷的青壯年使用，尤其適用于喜歡劇烈運動的朋友、以及有減肥需要的胖紙們(熱量消耗快)。

4.價格。跑步機對電機、噪音控制、減震、運動程序等方面的要求較高，所以跑步機的價格要比橢圓機略高，雖然國內(nèi)某些品牌的跑步機只賣不到2000元，但主流品牌和型號的家用跑步機通常都要3000元以上的價格。

橢圓機的工作原理、優(yōu)缺點和適用人群

1.橢圓機在工作原理上與健身車有點相似，同樣要依靠飛輪與磁力來形成運動阻力，不同之處在于橢圓機運動更加類似于跑步，是一種需要全身參與的運動項目(而健身車更像自行車)。

橢圓機和跑步機哪個好？橢圓機和跑步機各自的優(yōu)劣有哪些？

2.橢圓機健身的優(yōu)缺點。橢圓機健身的優(yōu)點是消耗量適中、全身有氧運動、關(guān)節(jié)損傷小、節(jié)省空間;缺點是消耗量沒有跳步機大(但卻比健身車的消耗量大)。

3.橢圓機健身的適用人群。除了對運動量有較高要求的人群以外，幾乎所有人都適宜進行橢圓機健身。

4.價格。橢圓機的價格介于跑步機與健身車之間，通常2000-4000元區(qū)間的橢圓機最具性價比(當(dāng)然也有很多萬多以上的商用跑步機產(chǎn)品)。

橢圓機和跑步機哪個好

正確的橢圓機使用方法可以增強鍛煉的效果。雙手要輕握器械扶手，手隨腳依次向前蹬踏，手腳運動協(xié)調(diào)后，再慢慢增加手推力及拉力。如果你的體重比較重的話，小編建議最好使用橢圓機鍛煉，因為橢圓機和跑步機相比，對膝蓋沖擊力比較小。對于健康人群來說，橢圓機可以增強體質(zhì)和身體素質(zhì)。膝踝關(guān)節(jié)不好的人，走路或跑步，雙腳著地產(chǎn)生撞擊力，關(guān)節(jié)疼痛的朋友，使用橢圓機鍛煉的話，會更加地安全、舒適。

跑步機與橢圓機兩種的燃脂效果如何要看運動時間的長短以及運動的強度，不能一概而論。但是跑步機與橢圓機適合不同的人群。身體靈活，對節(jié)奏有把握的人可以選擇跑步機。膝蓋不太好的人可以選擇橢圓機。