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橢圓機(jī)飛輪6kg夠用嗎家用完全夠

時(shí)間：2018-12-28 15:50:40 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 552

橢圓機(jī)飛輪6kg的話作為家用橢圓機(jī)來(lái)說(shuō)是完全夠的，正常在家訓(xùn)練的話一般4到6千克就夠了，這是對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)最合適的重量。

橢圓機(jī)飛輪6kg夠用嗎

橢圓機(jī)飛輪6kg夠用。

盡管橢圓機(jī)的種類繁多，品牌各異，但一般情況下主要留意以下幾點(diǎn)即可：一看飛輪重量，飛輪越大越好，家用橢圓機(jī)的飛輪重量一般在5-12公斤之間;二看步幅和步距，步幅在35cm以上為宜，步距越小越好，三看阻力調(diào)節(jié)方式，自發(fā)電是最高檔成本也是最高的，再下來(lái)是插電電控，最差就是手動(dòng)磁控，檔位越多越好;四看凈重和尺寸，寬大厚重者為佳;五看飛輪位置，一般情況下前置飛輪好于后置飛輪。

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橢圓機(jī)飛輪越大越好嗎

并不是。

有些制造商抓住了消費(fèi)者喜歡大飛輪的心理，下血本搞了一套超大飛輪的機(jī)器，并且這樣的機(jī)器只賣1500塊，可謂高大上。殊不知，對(duì)于普通家庭用戶來(lái)講4KG-6KG大小的飛輪就已夠用，阻力系統(tǒng)完全可以達(dá)到普通鍛煉的要求，更大飛輪的產(chǎn)品并不會(huì)帶來(lái)運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)質(zhì)的飛躍，只會(huì)逼著廠家拆了東墻補(bǔ)西墻，甚至造成產(chǎn)品集成方案的先天不足。

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橢圓機(jī)大飛輪的作用

1、更有利于模擬自然跑步狀態(tài)。成年人的體重多在50-80Kg之間，在自然跑動(dòng)過(guò)程中，單腿發(fā)力時(shí)的爆發(fā)力至少能夠支撐這個(gè)重量，每次蹬地的持續(xù)發(fā)力時(shí)長(zhǎng)一般也會(huì)小于0.5秒。如果要用橢圓機(jī)模擬自然步態(tài)，就需要采用大飛輪+大阻力的方式加以實(shí)現(xiàn)，否則就可能會(huì)感覺(jué)缺乏力道，也會(huì)顯得比較拖沓，那種小飛輪+大阻力橢圓機(jī)產(chǎn)生的如同拉磨般的運(yùn)動(dòng)感受毫無(wú)快感而言。

2、大飛輪有助于鍛煉肌肉爆發(fā)力。踩踏大飛輪時(shí)需要有足夠的腿部肌肉爆發(fā)力，如果結(jié)合恰當(dāng)?shù)淖枇刂蒲b置，就可以用來(lái)實(shí)現(xiàn)無(wú)氧增肌功能。

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橢圓機(jī)練多久能減肥

橢圓機(jī)每天練30-60分鐘，堅(jiān)持鍛煉一個(gè)月左右才能看到減肥效果。

通過(guò)橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)想要達(dá)到減肥效果，就需要保證每次的鍛煉能達(dá)到30-60分鐘左右，這樣才能有更好的消耗熱量和燃脂效果。橢圓機(jī)在平穩(wěn)狀態(tài)下鍛煉30分鐘，可以消耗的熱量是292卡路里。所以想要通過(guò)練橢圓機(jī)減肥，每周鍛煉3-5次的話，至少是需要堅(jiān)持連續(xù)鍛煉1個(gè)月才可以看到明顯的瘦身效果。