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低頭脖子疼是怎么回事如何預(yù)防低頭脖子疼

時(shí)間：2020-01-18 09:18:48 編輯：本站整理 50

現(xiàn)在大家都是低頭族，拿一個(gè)手機(jī)走哪都是低著頭，時(shí)間久了脖子就會(huì)不舒服，那么低頭脖子疼是怎么回事呢，如何預(yù)防低頭脖子疼呢。

1、低頭時(shí)間過長

頸椎在正常情況下是前凸的，而當(dāng)我們做低頭這個(gè)動(dòng)作時(shí)，是在把頸椎曲度拉直，改變了頸椎原有的向前凸的曲度，使頸椎后方肌肉緊張，低頭時(shí)間久了就容易脖子疼。

2、頸椎病引起的

長期的低頭工作、玩手機(jī)，容易使頸椎發(fā)生退行性變，當(dāng)頸椎退變到一定程度后就會(huì)造成頸椎骨質(zhì)增生，以及頸椎間盤突出。骨質(zhì)增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經(jīng)、肌肉、韌帶等也是容易產(chǎn)生脖子疼。

低頭脖子疼是怎么回事如何預(yù)防低頭脖子疼

1、低頭的時(shí)間不宜過久，如果需要低頭工作或?qū)W習(xí)的人群，要每1小時(shí)起來活動(dòng)一下頸部。并將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，避免頭頸部過度后仰或過度前屈。

2、睡覺時(shí)最好是選擇中間低，兩端高的枕頭為佳，有利于保持頸椎前凸的生理體位。

3、平時(shí)多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)一些頸部拉伸運(yùn)動(dòng)，鍛煉頸肌力量，緩和長期低頭導(dǎo)致的頸部負(fù)重。

4、感覺脖子僵硬疼痛，千萬不要甩脖子，用熱毛巾敷10~20分鐘，就可以幫助頸部肌肉獲得放松。

低頭脖子疼是怎么回事如何預(yù)防低頭脖子疼

可以。脖子是可以刮痧的，刮痧能夠疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。受風(fēng)、落枕、或者頸椎病引起的頸部疼痛可以進(jìn)行刮痧，能夠緩解疼痛。不過身體正面的脖子部位(喉嚨部位)不太適宜刮痧，身體背面的脖子部位是可以刮痧的。

低頭脖子疼是怎么回事如何預(yù)防低頭脖子疼

1、疏通筋絡(luò)

現(xiàn)在越來越多的人受到頸椎病，肩周炎、腰背痛折磨，因?yàn)檫@些肌肉經(jīng)常是處于緊張收縮的狀態(tài)，刮痧能夠舒筋通絡(luò)消除疼痛病灶;解除肌緊張，在明顯減輕疼痛癥狀的同時(shí)，也有利于病灶的恢復(fù)。

2、促進(jìn)新陳代謝

現(xiàn)在我們?nèi)梭w每天都在不停的進(jìn)行著新陳代謝，好多的毒素其中都沉淀在我們皮下的毛孔，刮痧的話可以讓這些新陳代謝中留下在身體需的廢物排泄也去使體內(nèi)血液更順暢，恢復(fù)自然的代謝活力。

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