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寶寶吃雞蛋能提高智力嗎

時間：2015-11-24 14:52:11 編輯：本站整理 933

雞蛋蘊涵豐富的營養(yǎng)元素，非常適合寶寶食用，促進寶寶的發(fā)育。那么寶寶吃雞蛋能提高智力嗎?寶寶吃雞蛋有什么好處?吃雞蛋要注意哪些事項?下面小編為你詳細介紹。

寶寶吃雞蛋能提高智力嗎

在營養(yǎng)學(xué)界，雞蛋一直有“全營養(yǎng)食品”的美稱，除維生素C含量稍少外，雞蛋幾乎富含人體需要的所有營養(yǎng)物質(zhì)，美國《男性健康》雜志甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養(yǎng)早餐”的殊榮。

雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽堿是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)——乙酰膽堿的必要物質(zhì)，同時也是細胞膜的重要成分，有助于提高記憶力，使注意力更集中。因此寶寶吃雞蛋有助于提高智力發(fā)育。

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吃雞蛋有什么好處

補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學(xué)價值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

增加飽腹感：雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質(zhì)，還可延緩胃的排空速度，延長餐后的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪能提供持續(xù)平穩(wěn)的能量，讓肚子飽的時間更長。

有助減肥：早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，并且他們的精力也更充沛。

提高警覺性：雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應(yīng)。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助于安全駕駛。

保護視力：蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助于減少患白內(nèi)障的風險。

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吃雞蛋要注意什么

雞蛋與豆?jié){同食降低營養(yǎng)價值：因為生豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收，降低人體對蛋白質(zhì)的吸收率。

吃未熟雞蛋易引起腹瀉：生雞蛋的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)致密，有很大部分不能被人體吸收，只有煮熟后的蛋白質(zhì)才變得松軟，人體胃腸道才可消化吸收。生雞蛋有特殊的腥味，會引起中樞神經(jīng)抑制，使唾液、胃液和腸液等消化液的分泌減少，從而導(dǎo)致食欲不振、消化不良。

炒雞蛋放味精破壞鮮味：雞蛋中含有氯化鈉和大量的谷氨酸，這兩種成分加熱后天生谷氨酸鈉，有純正的鮮味。味精的主要成分也是谷氨酸鈉，炒雞蛋時假如放進味精，會影響雞蛋本身合成谷氨酸鈉，不但破壞雞蛋的鮮味，對菜肴起不到增加鮮味的作用。

吃煮老的雞蛋影響吸收：研究發(fā)現(xiàn)，煮老的蛋和炒雞蛋相比，其維生素E的損失要大16%，而且脂肪氧化程度要高30.4%。

雞蛋與糖同煮導(dǎo)致血液凝固：雞蛋中的氨基酸與糖之間會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，結(jié)果生成一種叫糖基賴氨酸的化合物，破壞了雞蛋中對人體十分有益的氨基酸成分。

熟雞蛋用冷水浸后存放易變質(zhì)：雞蛋煮熟后，蛋殼上的薄膜會被破壞掉，令蛋內(nèi)氣腔的一些氣體逸出，此時雞蛋置于冷水內(nèi)會負氣腔內(nèi)溫度驟降并呈負壓，冷水和微生物可通過蛋殼和殼內(nèi)雙層膜上的氣孔進進蛋內(nèi)，存放時會更易變質(zhì)。

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雞蛋怎么保存最新鮮

1、米中保存

除了雞蛋是家中常備，米也是我們必備的食物，相信大家家里都有成袋的大米，而成堆的大米不僅可以隔絕空氣，而且非常干燥。所以我們可以物盡其用，將雞蛋放進大米中保存。但把雞蛋放在米袋里面的時候也是有技巧的哦，可不是隨便丟進去就可以了，雞蛋兩頭大小是不一樣的。應(yīng)該要把雞蛋的小頭朝下，把所有的雞蛋全部都放進去之后，就可以把米袋密封起來了，如果平常并不需要拿雞蛋出去，那么就盡量的減少開袋的次數(shù)，這樣雞蛋放很久都不會壞哦!

2、給雞蛋表面加工一下

雞蛋容易壞的很大一個原因就是因為有細菌通過雞蛋表面偷偷溜了進去，別看雞蛋外殼很堅硬的樣子，其實它也是有縫隙的哦。要想讓雞蛋不壞，可以直接封鎖雞蛋的外殼，讓它堅不可摧!其實說白了就是讓細菌進不去，這還不好辦嘛，只要把雞蛋殼表面的孔堵住就可以啦，在蛋殼表面刷上一層食用油就是個不錯的選擇哦，這樣可以阻止細菌進入，不僅不會壞，還可以保鮮，保證你吃的時候雞蛋還是鮮嫩的!

3、遠離揮發(fā)物

買回來的雞蛋放在冰箱里之所以也存不了很久，很大的一個原因就是跟它一起存在冰箱里的食物對它的影響。如果硬要放冰箱里的話，有經(jīng)驗的人都會放一層紙殼將蛋裹起來或者將蛋隔離開，這是為什么呢?很多食物，特別是調(diào)味品，比如說蔥啊姜啊這些，味道都比較大，所以跟這些有揮發(fā)性的食物放在一起的時候，他們揮發(fā)的氣味就會很容易通過蛋殼的孔進入雞蛋中導(dǎo)致雞蛋變質(zhì)，所以在保存雞蛋的時候一定要遠離這些揮發(fā)物哦!

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