歡迎您,來到5號(hào)網(wǎng)!

5號(hào)網(wǎng)首頁|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁 > 美容 > 美體

飯前喝水能減肥嗎 飯時(shí)6件事讓你瘦下來

時(shí)間:2016-01-21 11:12:18 編輯:本站整理 309

「馬甲線是在廚房里練出來的!」對(duì)每個(gè)正在控制體重的人來說,用餐是無比重要的日常,飲食習(xí)慣可是會(huì)大大影響你的身材,過度節(jié)食和不均衡的飲食都無法讓你擁有健康的好身材,其實(shí)只要在吃飯時(shí)做到以下這6件事,再配上適量的運(yùn)動(dòng),緊實(shí)窈窕的身材就達(dá)成啦!

飯前喝水能減肥嗎 飯時(shí)6件事讓你瘦下來

飯時(shí)6件事讓你快速瘦

1 用餐前喝水

在用餐前先喝下半杯水,除了可以幫腸胃「暖身」外,更可以增加飽足感,避免吃下過多食物,更重要的是,有時(shí)候你感覺到的「餓」其實(shí)并不是身體真的需要進(jìn)食,而是缺乏水分的現(xiàn)象。

2 吃大量的蔬果

經(jīng)常在外用餐的人,普遍都有缺乏纖維質(zhì)攝取的問題,纖維質(zhì)攝取不足不但會(huì)導(dǎo)致便秘等腸胃道問題,也會(huì)讓你在不知不覺中吃下更多的熱量,你的「每一餐」都應(yīng)該要攝取到纖維質(zhì),蔬菜水果中富含維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,會(huì)給你更多的飽足感。你可以用蔬果取代一天中其中一餐的淀粉類食物,讓你控制體重更有效。

飯前喝水能減肥嗎 飯時(shí)6件事讓你瘦下來

3 纖維和蛋白質(zhì)是最佳組合

注意!纖維和蛋白質(zhì)的攝取,將是減肥時(shí)最重要的組合,纖維能夠使飽足感延續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間,蛋白質(zhì)則可以給你身體活力和幫助燃燒熱量,兩者是減重時(shí)不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。

4 一定要計(jì)算卡路里

減肥其實(shí)是個(gè)相當(dāng)簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)問題,當(dāng)你消耗的熱量比攝取的多,那就會(huì)讓你瘦下來,因此,你必須對(duì)你的飲食「斤斤計(jì)較」,比起大量的運(yùn)動(dòng),時(shí)刻注意你吃下肚的食物,會(huì)讓減重更有成效。

飯前喝水能減肥嗎 飯時(shí)6件事讓你瘦下來

5 吃飯就是要專心

很多人吃飯會(huì)「配電視」或者「配手機(jī)」,但其實(shí)這樣的習(xí)慣會(huì)讓你在不知不覺中吃下更多的熱量,更重要的是,當(dāng)你在用餐時(shí)分心到別的事物上,你就無法仔細(xì)咀嚼食物,反而會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。

6 就算是在減肥還是要吃飽

別以為控制體重就是要餐餐餓肚子,饑餓感會(huì)讓你的身體和心理都疲憊不堪,過度節(jié)食雖然可以立時(shí)見效,但當(dāng)肌餓感反噬,反而會(huì)讓你吃下更多的食物,控制體重是一場(chǎng)長(zhǎng)期抗戰(zhàn),當(dāng)然需要補(bǔ)充足夠的能量才能長(zhǎng)久持續(xù)。

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告