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時(shí)間：2016-01-20 10:54:44 編輯：本站整理 387
很多人想要減肥，但就是一個(gè)懶字，懶得運(yùn)動(dòng)，只想依賴(lài)少吃、不吃來(lái)瘦身。不運(yùn)動(dòng)，真的也可以減肥，只要用對(duì)方法。像是隨身攜帶一面鏡子，在你吃東西前照照鏡子，你就會(huì)警惕自己不要多吃，以免變胖。
這是非常重要的，如果你想要減去那些額外的重量，就要觀看自己多余的脂肪。所以隨身帶著鏡子，提醒自已吃少一點(diǎn)。
你需要激勵(lì)自己認(rèn)真的減肥。你需要不斷的鞭策你自己控制飲食，直到你可以很輕易的將美味的食物推開(kāi)。
有的婦女會(huì)覺(jué)得，反正自己已經(jīng)胖了，多吃一點(diǎn)也無(wú)所謂，這但是錯(cuò)的。這只是一個(gè)藉口，不要再制造進(jìn)食的藉口了。
如果家里有巧克力或餅乾，你會(huì)無(wú)法抗拒。因此最好的方法就是，不要買(mǎi)它們。讓這些食物都消失在你的眼前，自然就不會(huì)想吃了。
首先，就是直接永遠(yuǎn)的拋棄垃圾食物。每一天，你都應(yīng)該吃健康的食物，像是蔬菜、水果，飲食也盡量選擇低熱量的食物。
面對(duì)生活上的壓力，有時(shí)候我們難免和身邊的人摩擦，產(chǎn)生了口角和爭(zhēng)論。避開(kāi)它們，因?yàn)槟阕罱K可能選擇用食物來(lái)讓自己舒適。
自己制作一個(gè)警告小卡，上面寫(xiě)著「吃東西之前想一下自己有多胖」，然後在吃東西之前，先將它拿出來(lái)看一看，幫助你控制飲食。
在你回到家坐下來(lái)吃東西之前，先到臥室試穿一些，你一直很想穿，但穿不下的衣服。這樣可以激發(fā)你控制食物的攝入量。
冥想深呼吸、冥想，以及某些瑜珈動(dòng)作可以降低你的壓力水平來(lái)幫助減少渴望。每天走幾分鐘，做一些深呼吸。瑜珈則是可以伸展你的身體，幫助放松。
飲食中太多的鹽，會(huì)造成身體水腫和腹脹。一天建議只攝取1500毫克的鹽。盡量避免即食食品，因?yàn)樗鼈兌己写罅康柠}。
吃可溶性和不可溶性的纖維組合，可以有效預(yù)防便秘，保持健康。含有豐富纖維的食物有橘子、香菇、花椰菜等。
鈉，會(huì)讓身體保持水分，鉀則是擺脫多余的水分。吃富含鉀的食物，像是香蕉、地瓜，這些都可以幫助你減去腰部的贅肉。
每天喝足夠的水，這樣可以確保纖維正常的運(yùn)作，減輕便秘。如果水喝的不夠，還會(huì)加重鈉和鉀的水平。
盡量不吃難以消化的食物，像是糖和脂肪食物。選擇那些可以幫助消化的簡(jiǎn)單飯菜，像是蒸熟的蔬菜。
在氣味水、飲食、無(wú)糖食品和低碳水化合物中發(fā)現(xiàn)，人工甜味劑沒(méi)有完全被人體消化。大腸中的細(xì)菌會(huì)讓它們發(fā)酵，導(dǎo)致氣體和腹脹。
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