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時間:2015-12-28 09:41:26 編輯:本站整理 3182
Burpees波比操是一種非常高強(qiáng)度的無氧燃脂運(yùn)動,這種運(yùn)動可以讓全身都能得到運(yùn)動,而且不需要其它的輔助器材,家里戶外都可以隨時進(jìn)行,也是公認(rèn)效的燃脂運(yùn)動之一,以下給大家說說Burpees波比操究竟是怎么做的,讓我們一起從基本版本開始練習(xí)。
1. 蹲下,雙手放在地上,雙腳跳向后方
2. 單腳向上抬起,換另一只腳
3. 雙腳跳回至前
4. 雙手上舉超過頭部向上跳躍
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