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時間：2021-11-05 10:11:15 編輯：5號網(wǎng)-lj 0
踏步機(jī)屬于有氧運(yùn)動的一種一般要運(yùn)動30分鐘以上才會有效果的，那這個踏步機(jī)要是使用多了對膝蓋會不會有傷害？踏步機(jī)對身體到底好不好？
踏步機(jī)傷不傷膝蓋其實(shí)跟室友的姿勢以及自身的體重有關(guān)。一般來說使用踏步機(jī)的是用來鍛煉的，鍛煉的時候，是可以自己設(shè)定好速度的，這個情況下，可以用來訓(xùn)練腿部的肌肉，同時也可以屈伸膝關(guān)節(jié)，改善膝關(guān)節(jié)內(nèi)的滑膜分泌和骨關(guān)節(jié)的營養(yǎng)，但是如果是不正常使用，或是是過于疲勞，引發(fā)摔傷和關(guān)節(jié)的疲勞性損傷，就不利了。
但是，在運(yùn)動強(qiáng)度方面，踏步機(jī)并不具備特殊的優(yōu)勢，并不像某些廣告里宣傳的“快速燃燒脂肪”那么神奇，具體的鍛煉效果還是取決于個人的運(yùn)動時間和強(qiáng)度。
1.損害膝關(guān)節(jié)
踏步機(jī)并不徹底像人當(dāng)然行走時一樣，腿、人體與路面呈豎直情況，只是以便擴(kuò)大人體晃動，設(shè)計方案成腿與路面并不是斜角，那樣在用勁爬行時，腿斜著用勁而損害膝關(guān)節(jié)。
2.讓腿變寬
不善的方式練踏步機(jī)可能會使腿變寬。
踏踏步機(jī)能夠鍛練大腿肌肉群，點(diǎn)燃腳部人體脂肪。可是不善的踏步機(jī)鍛練，如姿態(tài)有誤、鍛練抗壓強(qiáng)度過大、鍛練后不留意釋放壓力等都是有可能會使大長腿肌肉，變寬。
跑步機(jī)的減肥效果更好一些。 雖然踏步機(jī)和跑步機(jī)堅(jiān)持練習(xí)都是能夠幫助有效減肥的，但是相對來說跑步機(jī)的運(yùn)動強(qiáng)度是比較大的，是單位時間內(nèi)運(yùn)動強(qiáng)度最大，耗能最多的有氧運(yùn)動；而踏步機(jī)運(yùn)動強(qiáng)度是比較低的，單位時間內(nèi)能量消耗小，屬于休閑類健身運(yùn)動，減肥效果自然就沒有跑步機(jī)那么好。
踏步機(jī)是可以達(dá)到減肥的效果的，因?yàn)樗軌蝈憻挼缴砩系暮芏嗖课?，比如臀部，腰和腿，會快速地消耗熱量，達(dá)到瘦的效果。但是在第一次用踏步機(jī)的時候要注意方式方法，速度一定要慢，走的太快會導(dǎo)致肌肉受損，損害身體健康。
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