歡迎您，來到5號網(wǎng)！

5號網(wǎng)首頁|手機版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 運動

踏步機一小時消耗多少卡路里？健身減肥兩不誤

時間：2018-01-22 13:24:59 編輯：本站整理 2061

踏步機是很多人都會用的健身器材，那么，踏步機一小時消耗多少卡路里呢？

一小時消耗多少卡路里

由于踏步機能同時對于腿部、腰部、臀部等多個部位進(jìn)行燃脂，連續(xù)用踏步機運動一小時，在保證平穩(wěn)速度的基礎(chǔ)上，可以消耗300-600左右的卡路里。

練踏步機主要瘦哪里

踏步機減肥瘦腿

在踏踏步機的時候，是可以鍛煉腿部肌肉群的，還可以增強平時不常鍛煉到的大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉。經(jīng)常踏踏步機消耗熱量，燃燒脂肪，可以幫助減去大腿小腿松弛贅肉及多余脂肪。

踏步機減肥瘦腰

在練踏步機的時候，除了腿在動，你的腰腹部也是在出力的，特別是扭腰踏步機。長期的鍛煉是可以幫助燃燒腰部脂肪，起到瘦腰效果的。

踏步機一小時消耗多少卡路里？健身減肥兩不誤

踏步機傷膝蓋嗎

正確的踏步機鍛煉對膝蓋損傷不大，不當(dāng)?shù)腻憻捒赡軙瓜ドw受到傷害。

一般來說跑、跳類運動都有膝關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險。但是與跑步、跳躍等地面運動相比，踏步機的能夠在一定程度上減緩膝關(guān)節(jié)的壓力。而且踏步機相當(dāng)于爬臺階、登山，既保證了一定的運動強度，又通過液壓裝置緩沖了體重對關(guān)節(jié)的沖擊力。

但是不當(dāng)?shù)奶げ綑C鍛煉，如強度過大、動作不標(biāo)準(zhǔn)等都是可能造成膝關(guān)節(jié)的損傷的。

踏步機訓(xùn)練方法

1、搖擺雙臂，手臂搖擺越高，強度越大;

2、下半身蹲下，不要讓彎曲的膝蓋超過你的腳尖，然后站直，恢復(fù)鍛煉時的狀態(tài);

3、緊握拉繩，上下擺動;

4、緊握拉繩，一只手舉過頭頂，然后隨著踏步另一只手舉過頭頂，原來那只手放下到腰部位;

5、緊握拉繩，當(dāng)一只腳踏步時，相應(yīng)的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后隨著踏步，另一只手往前面伸直，原來那只手放在腰部位;

6、緊握拉繩，隨著踏步，兩手各向側(cè)面伸展。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告