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打網(wǎng)球是有氧還是無氧打網(wǎng)球是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎

時(shí)間：2021-11-07 11:48:41 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 0

通常在日常生活中我們大家很多人都要做一些運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體的，而網(wǎng)球是一種很多人都喜歡的運(yùn)動(dòng)，但有些人不清楚網(wǎng)球是不是有氧運(yùn)動(dòng)，那么打網(wǎng)球是有氧還是無氧？打網(wǎng)球是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？

打網(wǎng)球是有氧還是無氧

網(wǎng)球既是有氧運(yùn)動(dòng)又是無氧運(yùn)動(dòng)。我們?cè)谧鲇醒踹\(yùn)動(dòng)時(shí)，人體攝入的能量與需要的氧氣大致維持著一個(gè)平衡，所以這時(shí)的細(xì)胞以有氧呼吸為主，網(wǎng)球既鍛煉爆發(fā)力又能培養(yǎng)耐力，是種理想的運(yùn)動(dòng)方式。所以有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就是強(qiáng)度比較低，運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，減脂效果比較好。與跑步時(shí)身體一直在運(yùn)動(dòng)相比，打網(wǎng)球時(shí)死球，撿球或者接發(fā)時(shí)身體會(huì)短暫地處于一個(gè)相對(duì)靜止的狀態(tài)。之所以打網(wǎng)球時(shí)可以比跑步多運(yùn)動(dòng)一個(gè)或者兩個(gè)多小時(shí)，一方面是因?yàn)榇蚓W(wǎng)球時(shí)有一定的社交性所帶來的興奮作用，另一方面是因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的間歇性，它是一種間歇性的有氧運(yùn)動(dòng)，這種間歇性的片刻就給了身體短暫休息和充分的攝入氧氣的時(shí)間。

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打網(wǎng)球是劇烈運(yùn)動(dòng)嗎

打網(wǎng)球不算劇烈運(yùn)動(dòng)，而像對(duì)身體有接觸頻繁，存在撞擊、急啟急停等的運(yùn)動(dòng)，就是劇烈運(yùn)動(dòng)。像踢足球、打籃球等就是劇烈運(yùn)動(dòng)。而打網(wǎng)球，不存在身體接觸和碰撞，運(yùn)動(dòng)量少的，不能算是劇烈運(yùn)動(dòng)，算是健身運(yùn)動(dòng)。打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動(dòng)的態(tài)度以及培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時(shí)候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠(yuǎn)，也要努力的跑過去，在跑動(dòng)中就把拍子拉起來，做好了準(zhǔn)備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時(shí)候看似不可能夠到的球就這么打到了。打網(wǎng)球看上去是用手打，實(shí)際上是用腿打，所以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時(shí)，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠?，這一點(diǎn)本人深有體會(huì)，女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并不大正適合健身強(qiáng)度，但是運(yùn)動(dòng)量還可以大部分屬于有氧運(yùn)動(dòng)脂肪運(yùn)動(dòng)，又稱減脂運(yùn)動(dòng)。

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打網(wǎng)球是雙手還是單手

一般人正手都是單手，有時(shí)女球員會(huì)用雙手正手，比如法國(guó)的巴托麗，中國(guó)金花晏紫、彭帥。雙手正手的擊球力量比較大，所以有女球員會(huì)使用，它要求步法快，因?yàn)殡p手握拍只有到位了才能夠擊打出高質(zhì)量的球。單手反手的球場(chǎng)覆蓋面積大，但要求力量、準(zhǔn)度和控制力比較好。雙手反手擊球穩(wěn)定、力量大，但是步法要求高。使用單手還是雙手握拍方法都是要根據(jù)自己的情況的，每種方法都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，合適自己的打球方式才是最好的。

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是打羽毛球更累還是打網(wǎng)球更累

如果是對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，其實(shí)羽毛球累。首先，羽毛的節(jié)奏就高于網(wǎng)球，網(wǎng)球畢竟是需要落地再擊打，自然停歇時(shí)間就長(zhǎng)。其次，因?yàn)橛鹈虻母吖?jié)奏，羽毛球運(yùn)動(dòng)員的揮拍次數(shù)自然也高于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員。雖然說網(wǎng)球拍比羽毛球拍要重上不少，可網(wǎng)球全力擊球的概率不大，但往往一場(chǎng)羽毛球比賽，至少一半的球會(huì)全力擊打。最后呢，跑動(dòng)跳躍的差異就不用說了，這點(diǎn)看比賽的都能發(fā)現(xiàn)，羽毛球跑的那叫一個(gè)快一個(gè)累，據(jù)統(tǒng)計(jì)如果時(shí)長(zhǎng)相同，羽毛球跑動(dòng)距離大約是網(wǎng)球的5倍。那相對(duì)于只是以玩樂休閑為目的的民眾來說，的確網(wǎng)球更累。不可否認(rèn)，比起更需要技術(shù)的羽毛球，網(wǎng)球是個(gè)需要身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，這也就是為什么歐美總比亞洲要強(qiáng)上不少。要知道，網(wǎng)球拍重，其本身的球也重，那對(duì)于普通人來說，擊球就要比羽毛球累很多。