時(shí)間：2020-05-21 10:59:36 編輯：本站整理 7
過午不食是大家常聽到的減肥方法吧，過午不食是真的可以減肥，但是需要有很好的毅力，當(dāng)然過午不食還是有一定的好處的，下面來看看吧。
1、不變胖。因?yàn)槟阃砩铣詵|西，就全部變成垃圾，變成脂肪留在身體里面了。
2、讓我們腸胃干凈。你就不需要跑出去做美容了，腸胃干凈，自然就皮膚好了。
3、尤其是年輕的男眾，如果吃晚飯比較多，他的消化系統(tǒng)會(huì)一直要工作，不能休息，所以大腦也就會(huì)跟著做夢;并且有喝湯的話，腎臟也在加班。
過午不食最大的好處就是可以減肥，但是這種方法是不可以長期做下去的，會(huì)對胃不好，而且這樣減肥即使瘦下去了也會(huì)有反彈的，還是科學(xué)的減肥吧。
過午不食并非完全沒有意義。提倡過午不食的人強(qiáng)調(diào)，現(xiàn)代人的晚飯吃進(jìn)了太多熱量，再加上不運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致脂肪堆積，誘發(fā)多種慢性疾病。對此，范志紅表示，這說的的確在理，但因此就拒絕晚餐實(shí)在太極端。人們應(yīng)該做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均為30%~40%。努力提高早餐質(zhì)量、午餐不隨便湊合、晚餐注意控制，三餐如此科學(xué)搭配，就不用過午不食了。
過午不食減肥法不是一種簡單的節(jié)食方法，一般指下午3點(diǎn)后不再進(jìn)食固體食物，也有指3點(diǎn)后不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。少攝入碳水化合物，會(huì)慢慢地恢復(fù)體重調(diào)節(jié)中樞，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)，這樣對于減肥也是非常有利的。
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