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過午不食一個月能減多少斤,有什么壞處

時間：2015-12-01 10:45:40 編輯：本站整理 1179

過午不食是美國減肥醫(yī)師獨創(chuàng)的減肥法，效果雖然顯著，但是缺點也很明顯，下面一起隨著小編看看詳細(xì)內(nèi)容！

有關(guān)過午不食的減肥方法，大家可以點擊這里！

過午不食一個月能減多少斤

利用過午不食方法減肥，首先我們要確定中午兩點之前你都吃了些什么，如果說早餐吃的有營養(yǎng)而且清淡，午餐同樣如此吃的清淡而且熱量很低，一個月可以減掉肥肉四公斤左右。如果繼續(xù)堅持此方法的話，會有一段的瓶頸期，但是堅持一段時間后還會減掉0.5公斤，第二個月會減去一公斤左右。如果說減肥期間沒有控制自己的胃，大吃大喝的話，可能體重會停滯一段時間，但是如果堅持的話還是會取得不錯的減肥成功。但是如果在過午不食的同時配合有氧運動，那么減肥的成果會更好些。

過午不食減肥法有什么優(yōu)缺點

優(yōu)點

1、簡單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計較熱量。

2、方便——雖然不用挑剔種類，但是可以選擇不吃。

3、彈性——若是午餐吃的早，時間可以調(diào)整。

缺點

1、 傷胃——長時間空腹會讓胃部過度摩擦受損。

2、 反彈——前期會有效果，但是正常飲食后反彈明顯。

3、 放棄——并非所有人都能長期堅持，饑餓容易引起暴食。

會遇到什么難關(guān)

(1)饑餓期：

實行的前2星期會有強烈的饑餓感、嗜睡、手發(fā)抖，一旦度過反而會覺得精力旺盛，這個時期最關(guān)鍵。

(2)脫水期：

實行的前2個月會自然脫水，體重下降很快，一部份人偶而會有四肢無力的現(xiàn)象，請補充電解質(zhì)。

(3)停滯期：

減肥大部分都會遇到停滯期，一般是在減肥后2個月或體重下降10%時，簡單的可以增加運動量及重新檢視饑餓的原因來度過，如果2星期后體重依舊沒有下降，請求教肥胖?？漆t(yī)師。

(4)維持期：

一般減肥法容易失敗的原因是當(dāng)你體重減下來但維持不易(吃噸飯還要計算卡路里)，也就是復(fù)胖率極高，所以往往前功盡棄。

MONK減肥法的好處是當(dāng)你減肥到達(dá)目標(biāo)時，維持比較簡單，復(fù)胖率比較低，但若維持期復(fù)胖太快請求教肥胖?？漆t(yī)師。

QAQ問答時間

Q1：請問如果使用MONK減肥法會不會把胸部也瘦下來了呀？

A1：一般減重過程只要是水分及肌肉流失比例太多,會發(fā)現(xiàn)有一部份人胸部也瘦下來。若是有補充足量的水分及蛋白質(zhì)的減肥法就不太會。所以MONK減肥法很少會瘦胸部。

Q2：我看了很多有關(guān)MONK減肥法的問答，我想問是只吃早、中餐，下午二點后不吃東西，那需配合吃什么藥嗎？流質(zhì)食物？牛奶、優(yōu)酪孔、布丁算嗎？

A2：1。若你認(rèn)真實施6星期體重沒有下降3公斤，請找減肥?？漆t(yī)師咨詢，看是否要用藥物。

2.牛奶還可(1天1~2份) 、優(yōu)酪乳、布丁比較甜2點前吃，最晚不要超過4點。

Q3：有吃避孕藥,實行monk減肥會有減重效果嗎？

A3：有很多人認(rèn)為服用避孕藥會使身體出現(xiàn)變化，通常是會肥。其實這種講法并不正確，食避孕藥會肥只是一個錯覺，因為服用后，它會令身體水份聚積，霎時間身體的體重好像增加，誤以為肥了。其實這現(xiàn)像不過是暫時的，當(dāng)水份蒸發(fā)后，體重便會回復(fù)正常。

• 過午不食法的正確做法
• 避免誤區(qū),盤點無效傷身的減肥方法

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