時間：2019-10-29 16:52:07 編輯：本站整理 102
對于減肥來説，無時無刻都有人在進(jìn)行，體重減輕了當(dāng)然就會想有好看的線條，增肌就是練線條的好方法，那么減肥是先減脂還是先增肌呢。
如果只是微胖的話，你完全可以不刻意去設(shè)計(jì)減脂訓(xùn)練，因?yàn)槟阒苯娱_始增肌訓(xùn)練，隨著你的肌肉增加，你的基礎(chǔ)代謝其實(shí)也是在增加的，所以雖然你是在專注增肌，其實(shí)減脂也在同步進(jìn)行，因?yàn)橹静欢?，也不會對?xùn)練產(chǎn)生過大負(fù)擔(dān)。
其實(shí)你會很疑惑那些整天擼鐵的人為什么脂肪沒看到增加呢?難道是飲食控制嗎，飲食控制又不利于增肌，其實(shí)不然，這些人利用的是增肌的“副作用”來消耗脂肪，隨著肌肉逐漸增加所需要的能量也在增加，所以能夠利用這樣的方式來控制體內(nèi)不會有過剩的能量。
可以實(shí)現(xiàn)，但這需要你科學(xué)的進(jìn)行計(jì)劃，有氧訓(xùn)練有助于減肥，但練得太多會影響肌肉增長和新陳代謝。每周只進(jìn)行3次有氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練可安排在早餐之前，此時血糖濃度很低，會使用脂肪儲備來代替碳水化合物供能;將力量訓(xùn)練控制在一小時以內(nèi)，多用遞減組/超級組，能消耗更多的碳水化合物。
其實(shí)減脂訓(xùn)練也是能夠增肌的，雖然不會像力量訓(xùn)練那樣的效果，以跑步為例，你通過跑步來消耗脂肪，同時跑步也能提升腿部的力量，那么腿部肌肉也能得到增加，所以減脂訓(xùn)練也是能夠增肌的。
相關(guān)文章
熱門文章
天鵝臂是什么？天鵝臂有用嗎天鵝臂是最近國內(nèi)十分流行的塑形操，主要針對的是我們肩部鍛煉與塑……
天鵝頸是什么樣的？天鵝頸怎么練？ 青蛙趴的標(biāo)準(zhǔn)動作圖片 青蛙趴的正確圖解 假胯寬怎么矯正 簡單方法和假胯寬say no XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。