時間:2018-12-03 10:23:02 編輯:本站整理 387
說到減肥很多人估計都躍躍欲試,減肥瘦身是很多人關(guān)注的,3337減肥法是一種超級惡毒的減肥方法,但是很多人嘗試,因為減肥效果很好,但是會對身體健康造成一定的傷害,不是很推薦大家實行。
1、3337減肥法易導致精神緊張
3337減肥法一個周期就有3天的時間是只喝黑咖啡的,平常適量的喝點咖啡能幫助提神醒腦,但是這樣只喝咖啡會容易導致中樞神經(jīng)長時間處于興奮狀態(tài),導致出現(xiàn)失眠、精神緊張、甚至出現(xiàn)耳鳴、頭暈的情況。
2、3337減肥法易引起骨質(zhì)疏松
咖啡作為3337減肥法中的主要食物,長期飲用的話,黑咖啡中含有的咖啡因容易導致體內(nèi)鈣質(zhì)的流失加快,嚴重的話會引起骨質(zhì)疏松。
3、3337減肥法易造成胃部疾病
3337減肥法中不管是咖啡還是蘋果,都還能刺激胃酸分泌的,但是由于喝咖啡和吃蘋果的時候都是不能吃其他食物的,沒有足夠的食物提供給胃部進行消化,會使得胃酸和胃蛋白酶過多從而對胃進行攻擊,長時間容易引起胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。
4、3337減肥法易引起低血糖
3337減肥法可以說是長達半個月的時間不吃主食,甚至是不攝入碳水化合物和糖分,這樣做是可能因主食營養(yǎng)的缺乏,發(fā)生體內(nèi)血糖含量降低,出現(xiàn)頭暈、心悸等低血糖現(xiàn)象。
5、3337減肥法易導致營養(yǎng)不良
3337減肥法前幾天光是喝咖啡和吃蘋果,后面幾天也只是簡單的吃點青菜類,完全不能身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求,不能維持營養(yǎng)的均衡,長久使用這個方法,是會發(fā)生營養(yǎng)不良的情況的,甚至導致氣血不足,出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。
6、3337減肥法易致內(nèi)分泌紊亂
雖然3337減肥法可以在短時間內(nèi)有很好的減肥效果,但是女性在短時間出現(xiàn)體重下降過快的情況,是會出現(xiàn)脂肪代謝不正常、內(nèi)分泌紊亂的。還會因為內(nèi)分泌紊亂,出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)甚至嚴重的還會造成不孕。
7、3337減肥法易導致記憶力下降
3337減肥法的兩個周期是攝入碳水化合物是極少的,而人的大腦活動是需要葡萄糖作為能量的,葡萄糖是需要通過血液來持續(xù)提供。如果身體的碳水化合物攝入不足,為大腦供應的葡萄糖就會相對減少,對于記憶力會有很大的影響,嚴重的話可能會導致記憶力下降。
8、3337減肥法容易掉頭發(fā)
頭發(fā)的生長也是離不開各種營養(yǎng)物質(zhì)的,但是3337減肥法攝入的能量是有限的,像蛋白質(zhì)、脂肪酸和碳水化合物等都是3337減肥法攝入比較少而頭發(fā)生長需要的營養(yǎng)物質(zhì),長久下來,會導致頭發(fā)干燥、掉頭發(fā)的情況。
9、3337減肥法易致皮膚干燥松弛
3337減肥法實際上是節(jié)食減肥的方法,會導致蛋白質(zhì)的攝入不足,而我們身體活動每個器官的運轉(zhuǎn)都是需要攝入足夠的蛋白質(zhì)。3337減肥法時蛋白質(zhì)攝入不足,會使得整個身體機能受到影響,而膠原蛋白的流失會導致皮膚變得暗淡干燥無光澤。而且身體的脂肪和肌肉是皮膚的最大支撐力,減重過快會使得皮下脂肪流失,容易使得皮膚變得松弛。
10、3337減肥法易導致抵抗力下降
3337減肥法中由于攝入食物比較少,各種維生素和身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入都變少了,長時間使用這個方法,會使得身體的抵抗力下降,從而引發(fā)各種疾病的發(fā)生。
11、3337減肥法容易反彈
因為3337減肥法時間是控制進食熱量,實際上是節(jié)食減肥,但是后面一旦恢復正常飲食,就有可能出現(xiàn)體重反彈的情況。
3337減肥法之所以能有這么好的減肥效果,主要有這幾個原因:
1、黑咖啡的減肥功效
在3377減肥法中,一個周期就有6天時間是只喝黑咖啡的(當然,是喝不加糖的黑咖啡哈),而黑咖啡中的咖啡因具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用,血液中的脂肪酸濃度升高,會使得脂肪酸被肌肉吸收,轉(zhuǎn)化成能量被機體利用,喝咖啡能幫助促進體內(nèi)儲存的脂肪分解。
黑咖啡中的咖啡因是具有利尿作用的,可以幫助提高排尿量,排出體內(nèi)多余的水分,幫助降低身體水腫的情況。而且喝咖啡能幫助刺激腸胃蠕動,幫助消化,促進排便。
2、蘋果的減肥功效
3337減肥法中一個周期也是有3天時間只吃蘋果的。蘋果含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),但是脂肪含量卻是極少的,而且所含熱量也是比較低的。蘋果中含有的大量鞣酸和纖維素可以幫助促進腸胃蠕動,幫助排出體內(nèi)毒素和廢棄物,是具有很好的減肥效果的。
3、總體攝入食物熱量少
3337減肥法其實就是變相的節(jié)食減肥,每天只許喝咖啡或吃蘋果,甚至在后7天的時候也是只能吃水煮青菜和水果的,攝入食物的熱量極少極少,可以說執(zhí)行兩個周期幾乎是沒有攝入任何脂肪的。而且執(zhí)行時間也是比較長的,一個周期就有16天,這樣吃身體處于一個斷食的階段,自然就有減肥效果了。
3337減肥法見效快,而且減肥效果極好,幾乎可以在一個周期就瘦25斤,兩個周期下來,瘦30-50斤都是有可能的。但是3337減肥法使用之后,一旦開始恢復飲食,體重容易馬上反彈回去,所以還要注意復食后的飲食。而且,這種殘忍的減肥法,對人身體也是有害的,容易引起維生素缺乏,導致內(nèi)分泌紊亂,甚至引發(fā)身體疾病,一般不提倡使用。相比減肥來說,健康更重要。
3337減肥法說到底是一種很殘忍的節(jié)食減肥方法,每天只允許喝不加咖啡伴侶的黑咖啡(無糖),以及蘋果和青菜湯等。雖然減肥效果好,但后面一旦恢復正常飲食,稍不注意,有很大可能出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。而且,以節(jié)食手段來減肥的時候,由于吃進去的食物減少,連帶使各種維生素的攝入也變少,容易引起各種維生素缺乏的癥狀,造成減肥后遺癥。就算你憑借強大的意志力和毅力,成為了“這個世界上少數(shù)能夠堅持下來的幾個人”之一,也很容易反彈,畢竟不可能一直吃得這么少。
1、遵循3337減肥法原則
3337減肥法一個周期又分為四個階段,在前面三個階段中,瘦身成功之后,在第四個階段即7天的時候,也要遵循這個減肥法的要求。這7天里只能吃水煮青菜、水果和咖啡,不能吃其他的食物,不然會遭受到很大的反彈。因為這七天是在縮小你的胃部,減小你的食量,如果不能遵循要求去做,那么出現(xiàn)反彈是避免不了的。
2、循序漸進的合理飲食
在結(jié)束3337減肥法之后,不要因為體重減下來了,而且餓了那么久就肆無忌憚的吃東西,還暴飲暴食這樣做想不反彈都不行??梢曰謴驼o嬍硶r,要慢慢的循序漸進的恢復飲食,還是以清淡飲食為主,避免攝入過多的高熱量食物。
3、要堅持2-3個周期
3337減肥法如果只進行一個周期,出現(xiàn)反彈的幾率是比較大的,但是如果能夠堅持2-3個周期的話,就能夠形成穩(wěn)定的體重,避免出現(xiàn)反彈的幾率。不過因為3337減肥法的實行對于身體的傷害還是比較大,所以不建議長期使用,完成3337減肥法設(shè)定的2個周期就好。
4、搭配運動消耗脂肪
在進行3337減肥法時,可以搭配一些有氧運動來幫助消耗身體多余脂肪。不過,要注意的是,由于實行3337減肥法時攝入能量不多,因此不適宜太過劇烈的運動??梢赃M行比較簡單舒緩的瑜伽、普拉提、快走等,每天進行半小時左右,就能有效的幫助燃脂。
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