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時間：2017-12-11 15:59:19 編輯：本站整理 935
由于動感單車運動量大，導(dǎo)致衣服鞋子必須選擇適合的。那么，騎動感單車穿什么衣服好呢？
1.硬底的運動鞋
騎車時最好能穿硬底運動鞋，這樣能幫助腳固定，不會在高速的運動中使腳踝受傷。
2.鞋子要透氣性好
在單車運動中會大量出汗，如果足部不通風(fēng)的話，細菌會發(fā)酵足部汗液中的有機物，不利于足部健康;動感單車運動中，足部的溫度還是很高，十分利于微生物增長，因此選擇透氣的鞋子十分重要。
3.鞋底厚且高度防滑
因為人在單車運動中稍不注意很容易滑到受傷，所以一雙底部防滑紋路深的運動鞋才是適合我們做動感單車運動的。單車對于腳踏動作的要求是很高的，因此腳部的壓力會很大。所以，小編建議動感單車鞋子要有一個厚而且舒適的底部。
4.腳踝處堅固支撐
動感單車運動鞋需要注重穿著的舒適性與安全性，讓使用者在運動時得到最好的保護，腳踝處堅固支撐的鞋子可以作為你騎動感單車的一道防護。
5.最好配運動襪
運動襪可以吸汗、透氣、緩種劇烈運動對腳掌的影響。鞋子選好了，配一雙合適的運動襪能促進運動效果。
1、僅僅一套健身衣是不夠的，我們需要根據(jù)不同的運動，搭配適合的服裝。不僅為了美觀，其實也考慮到方便和安全的需要。
2、在騎動感單車時，不要穿褲腿太寬的運動褲，不然容易掛到動感單車腳踏的零件，易導(dǎo)致受傷。
3、同時，騎動感單車時我們可以戴上一副手套，這樣可避免手出汗后扶不牢車把。同時，避免你細嫩的手部皮膚，被車把磨得粗糙起來。
4、上半身無袖吊帶衫或背心，能增加自己對塑形的愿望，對著鏡子中曲線畢露的自己，會有一種追求更美身材的強烈愿望，這樣運動起來將會更有動力。同時，無袖吊帶衫或背心還容易排汗透氣，不會導(dǎo)致體溫過高。
5、還需注意的是，衣服不要太緊身了，以免動作過大時弄壞衣服導(dǎo)致不雅。同時，可以多帶一件小外套，防備因受風(fēng)導(dǎo)致感冒。
1、褲子最好吸汗性能好，動感單車需要腿部不停的踩踏運動，太過于緊繃的褲子不適合。
2、但也千萬不要穿那種褲腿很闊的褲子，在高速運動下可能會被腳踏等零部件掛著或被夾住，從而發(fā)生危險。
3、褲子要有彈性，才能不至于影響了我們的騎行動作。
4、褲子還要比較堅實，特別是襠口位置不能脫線(因為當(dāng)休息或感覺疲累的時候需要坐在座椅上騎，襠部摩擦較大，脫線可不太好)。
5、牛仔褲不要穿，太硬和粗糙并且彈性相對差。
6、裙子肯定是不能穿的。
1、上半身應(yīng)保持穩(wěn)定
踩動感單車時，上半身以核心肌肉為主軸，以大腿和臀部為重心，保持穩(wěn)定，踩動時不應(yīng)歪斜或扭動?？茖W(xué)證明這樣是最有效讓雙腿力量輸出的方法。
2、手部和背部自然彎曲
踩動感單車時，背部應(yīng)自然向前彎曲，不可挺立僵直。如果腰背持續(xù)維持不良姿勢，長久下來可能會導(dǎo)致腰背疼痛。另外，平時多做腰背伸展，增加柔軟度與穩(wěn)定性，有助在動感單車上的表現(xiàn)。同時，手臂也應(yīng)于騎乘時呈現(xiàn)自然彎曲的姿勢。騎乘時手部或肩膀若僵直出力，可能會因手腕及手肘部位施力不當(dāng)造成疼痛，且手臂姿勢也將連帶影響腰背前曲的角度。
3、用前腳掌進行踩踏
踩動感單車的腳掌應(yīng)置于正確的位置，以達到完整、有效率的輸出，連帶增加動感單車的速度和穩(wěn)定度。正確的方法是將腳指后方最大面積的腳掌位置踩于踏板偏內(nèi)側(cè)，用前腳掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力。如此一來，大腿周圍的主要肌肉才可以正確地用上。若穿上專業(yè)單車鞋，鞋的卡位可以穩(wěn)定的將腳掌固定在踏板上，避免滑動。
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