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舉重為什么要帶腰帶？舉重腰帶的作用

時(shí)間：2017-09-13 11:04:38 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 2171

關(guān)注運(yùn)動(dòng)的人都知道，練舉重都要帶腰帶，平時(shí)舉杠鈴私教也會(huì)建議最好買腰帶，腰帶對于舉重來說必不可少。下面5號(hào)網(wǎng)小編給大家講講舉重為什么要帶腰帶？舉重腰帶的作用是什么？

舉重為什么要帶腰帶

在劇中的時(shí)候腰帶是必不可少的保護(hù)工具，大家自己私底下練的時(shí)候也一定要做好保護(hù)工作。

舉重皮帶是一種較厚的皮質(zhì)護(hù)腰背的皮帶，在做深蹲，立正推舉或硬拉等動(dòng)作中采用，是健美術(shù)語之一。 是防護(hù)用具，是為了保護(hù)腰部肌肉和軟組織不受傷害的。因?yàn)榕e重有時(shí)會(huì)舉起比自己體重還要重的重量，所以要保護(hù)好腰部防止受傷，另外還可以把人體力量潛能最大發(fā)揮出來，以使全部力量用來舉起杠鈴。

舉重會(huì)影響身高嗎

許多“磚家”聲稱，兒童應(yīng)該避免舉重訓(xùn)練，以防影響他們長高，顯然，這是個(gè)不正確的結(jié)論，為什么呢?

兒童在合適的訓(xùn)練安排以及正確的動(dòng)作指導(dǎo)下，從事多關(guān)節(jié)全范圍的訓(xùn)練，這并沒有什么不妥。大家想想，4-5歲的兒童也被提倡進(jìn)行體操的訓(xùn)練，而力量是體操的基礎(chǔ)，這其中的關(guān)鍵在于：正確的動(dòng)作!

在我的訓(xùn)練館，我有很多可調(diào)節(jié)的杠鈴，擁有各種磅數(shù)，我可以按照一個(gè)八歲小男孩的需求去選擇杠鈴以保證對他的效益最大化。

相反，如果你讓這個(gè)8歲，體重75磅的小男孩參加足球訓(xùn)練，他總是想沖刺在隊(duì)伍的最前面，他需要對抗的是另外許許多多75甚至80磅的8歲小男孩，醫(yī)生們又要在旁邊嚷嚷：嘿，不不，這對骨骺板影響太大啊!雖然你的8歲小男孩在場地上沖刺，變向，急停，射門。

對比來看，有多少醫(yī)生反對孩子參加足球訓(xùn)練，又有多少醫(yī)生反對孩子參加力量訓(xùn)練，答案顯而易見，對吧?這就是傳統(tǒng)的智慧，足球是地球上最安全的運(yùn)動(dòng)，而力量訓(xùn)練正好相反，對吧?簡直是一派胡言!

舉重啞鈴選多重合適

啞鈴屬于力量訓(xùn)練的一種有效器械，力量訓(xùn)練分兩種健身目的：

①以增加肌肉力量為目的的訓(xùn)練，我們選擇一組能加1---6次的重量為合適。

②以發(fā)達(dá)肌肉圍度為目的的訓(xùn)練，我們選擇一組能加8---12次的為合適。

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