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減肥一天吃幾個(gè)梨子？怎樣吃梨子減肥？

時(shí)間：2017-06-26 14:19:11 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 1085

梨子是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，梨子的熱量還非常低，很多減肥的人都在吃梨子，梨子的水份非常多，很多人都喜歡吃，那么減肥一天吃幾個(gè)梨子？怎樣吃梨子減肥？

減肥一天吃幾個(gè)梨子

減肥期間一天吃一個(gè)中等大小的梨比較好。

雖然吃梨子能幫助減肥，但梨子本身也是含有一定糖分的，如果過(guò)多食用的話，可能會(huì)出現(xiàn)糖分堆積轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致長(zhǎng)胖的情況發(fā)生，所以要控制吃梨子的量，大約一天吃1個(gè)即可，莫要多了，多了反而不好。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因?yàn)槔孀悠ぶ械睦w維等營(yíng)養(yǎng)素含量非常豐富，丟掉太可惜了。

而且，梨子盡管有潤(rùn)肺止咳以及降火的功效，是如果吃多了的話還會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，因此建議日常最好是不要吃過(guò)多的梨子，要注意適量吃梨子，要避免因?yàn)槭秤眠^(guò)多的梨子引發(fā)的腹瀉、腹痛、消化不良現(xiàn)象。

減肥一天吃幾個(gè)梨子？怎樣吃梨子減肥？

怎樣吃梨子減肥

生吃梨

減肥原理：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個(gè)清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。

減肥操作：早上起床喝一杯加了鹽的水，然后吃一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋即可，午餐可按照自己的習(xí)慣吃，但只能吃7分飽，并且避開(kāi)油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。

小編提醒：三餐以外可千萬(wàn)別吃零食!餓了就吃梨。此方法堅(jiān)持兩周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹們。

梨子拌芹菜

材料：梨兩個(gè)，西芹200克，番茄一個(gè)

做法：

1.梨洗凈切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鐘。

2.番茄切成六瓣，排盤(pán)裝飾。

3.西芹洗凈，汆湯一分后取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。

4.將梨和西芹瀝干水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調(diào)拌均勻后擺盤(pán)。

5.黃芥末1/3茶匙加水調(diào)勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調(diào)料，這個(gè)可以經(jīng)常吃吃當(dāng)素菜啊。

冰糖梨子水

梨子去皮去心，切成小塊，放入鍋中煮開(kāi)后，再加入適量冰糖煮上5分鐘就可以了。這款糖水搭配溫和性花草茶中和梨子涼性對(duì)于虛火肥胖的人有特別好的效果。

如何挑選梨

看果皮

挑梨首先要看梨皮，如果梨皮看起來(lái)很厚，則說(shuō)明果實(shí)粗糙水分不足。而梨皮薄而細(xì)的，沒(méi)有病蟲(chóng)害、疤痕或外傷者，為品質(zhì)好的梨。

看果形

品質(zhì)好的梨，果形端正，果肉肉質(zhì)細(xì)膩，質(zhì)地脆而鮮嫩，果肉中的顆粒組織也就是石細(xì)胞少，汁液豐富，通常味道也很甜;而果形不端正的梨，或畸形，無(wú)果柄，果實(shí)大小不均，或個(gè)頭偏小，這類(lèi)梨通常肉質(zhì)粗糙，汁液少，石細(xì)胞大而多，味道淡薄甚至有苦、澀味，此類(lèi)梨的質(zhì)量較差。

看果臍

挑梨時(shí)，要注意看梨臍，也就是梨底部的凹陷，臍深而周?chē)^圓的味道比較好，而臍淺又不圓的，味道次之。