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時(shí)間：2016-02-17 13:58:11 編輯：本站整理 427
又到了冬春換季之時(shí)，這時(shí)的天氣由冷轉(zhuǎn)熱病毒也開始滋生，很多人沒(méi)有躲過(guò)感冒這一劫，不過(guò)健康的人卻也大有人在，這是因?yàn)槊庖吡?qiáng)的人不但不容易感冒，異位性皮膚炎、花粉癥甚至是癌癥都能夠遠(yuǎn)離。那麼究竟要怎么提高免疫力呢？?
日本主婦之友社收集了許多生活智慧，只要每天做一點(diǎn)點(diǎn)，就能輕松打造不容易生病的身體。 最新 提高免疫力的生活智慧是由日本主婦之友社網(wǎng)羅各種提高免疫力的小訣竅整理成冊(cè)，讓你從飲食、飲品、生活習(xí)慣開始改善自己的免疫力，遠(yuǎn)離流行性感冒與過(guò)敏。
提昇免疫力吃香蕉有很多好處，像是可以讓白血球的數(shù)量增加，對(duì)抗病毒就比較強(qiáng)勢(shì)。雖然生吃香蕉也有同樣的效果，但香蕉烤過(guò)以後水份都消失了，量也變少，身體也比較容易吸收營(yíng)養(yǎng)素。此外，香蕉所含的寡糖會(huì)因?yàn)榭镜倪^(guò)程增加。寡糖是腸內(nèi)好菌的食物，可以讓好菌頭好壯壯，免疫力當(dāng)然會(huì)提昇。為了讓香蕉的效用發(fā)揮到極致，香蕉熟了之後出現(xiàn)的很多黑點(diǎn)也請(qǐng)全部吃下去。?
烤香蕉的作法：?
1.把香蕉剝皮，切成一半。?
2.把錫箔紙攤開，把香蕉放在錫箔紙的上半部。?
3.把錫箔紙的中間對(duì)摺，上下左右都折起來(lái)，做的像是袋子的形狀。?
4.放到煎鍋上開小火。等到香蕉的香氣出來(lái)後翻面，讓另一面也可以烤。?
可以消除手腳冰冷與虛寒 讓身體虛寒，不只免疫力會(huì)下降，自律神經(jīng)失調(diào)、代謝、內(nèi)臟機(jī)能都會(huì)變差。想要消除虛寒，可以在熱味噌湯中加入磨碎的生姜，一碗味噌湯約加入10克的碎生姜即可，是很簡(jiǎn)單的溫補(bǔ)法。?
生姜的辛辣成分有保溫、幫助出汗的功能，而味噌則含有提高免疫力的蛋白質(zhì)與解毒作用的植物纖維。?
加辣椒一起吃更健康，豆腐和辣椒都有讓免疫力提高的功能，平時(shí)也可以只吃豆腐配辣椒，但很怕辣的人可以試著把辣椒加入味噌湯，較好入口。?
但要注意如果吃太多辣椒反而會(huì)讓免疫力下降，所以一碗味噌湯中也別超過(guò)2大匙，一天喝一碗就足夠，否則會(huì)有反效果。?
酸奶所含的乳酸菌，可以活化自然殺手細(xì)胞，讓免疫力大增。而之所以選擇鹽酸奶，是因?yàn)榭梢圆挥脫?dān)心攝取過(guò)多的糖分，每天吃也不用擔(dān)心。?
鹽酸奶作法：?
材料: 無(wú)糖酸奶100克 天然鹽2克 礦泉水100毫升 ?
1.把鹽加入礦泉水中?
2.用小的攪拌棒或是起泡攪拌器攪拌鹽水 ?
3.再加入酸奶?
4.充分混合?
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