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每天必須喝8杯水為什么呢?營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家來(lái)解答

時(shí)間：2016-01-26 13:56:34 編輯：本站整理 323

每人每天要喝多少水才行？喝多了水會(huì)怎么樣呢？聽(tīng)說(shuō)喝水因人而異，有的人需要多補(bǔ)水，有些人只能喝那么多，這是有原因的，讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家的分析吧。

每天必須喝8杯水為什么呢?營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家來(lái)解答

1天要補(bǔ)多少水？

營(yíng)養(yǎng)師：因人而異

圣馬爾定醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)室表示，由于每個(gè)人活動(dòng)量及排汗、排水的情況不同，因此要喝多少水，以及喝水的時(shí)機(jī)也需因人而異。一般來(lái)說(shuō)，體重公斤數(shù)乘上30cc，就是1天身體所需要的水分。譬如1位50公斤的白領(lǐng)上班族，1天需要補(bǔ)充的水分為50公斤x30cc=1,500cc的水。

除了直接喝的水以外，其實(shí)每天吃的各種食物中，也都含有水分，如100公克煮過(guò)的蔬菜中約含有20克的水，約20cc的水；平均一份水果含有約60cc的水；一碗白米飯含有約160cc的水。以這位50公斤的上班族為例，1天營(yíng)養(yǎng)均衡的三餐，3份蔬菜、2份水果加上3碗米飯就已經(jīng)攝取了約780cc的水，如果加上搭配三餐喝進(jìn)的湯或飲料，其實(shí)這位上班族一天并不需要真的喝到1,500cc的純水。

嘴唇脫皮、皮膚干燥

表示你已經(jīng)「脫水」了

每天必須喝8杯水為什么呢?營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家來(lái)解答

如何知道自己需要補(bǔ)充水分呢？如果你發(fā)現(xiàn)自己嘴唇脫皮、皮膚嚴(yán)重干燥、沒(méi)有彈性、口干舌燥，則是身體正向你發(fā)出「已經(jīng)脫水了」的訊號(hào)。圣馬爾定醫(yī)院腎臟保健中心表示，通常身體脫水1公升至1.5公升，就會(huì)出現(xiàn)虛弱無(wú)力、意識(shí)模糊的狀態(tài)，嚴(yán)重一點(diǎn)脫水6至7公升時(shí)，恐怕會(huì)有危及生命的危險(xiǎn)。