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運(yùn)動(dòng)不當(dāng)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)提前退化?

時(shí)間：2016-01-14 09:26:04 編輯：本站整理 490

人們都說運(yùn)動(dòng)能讓身體更加健康、快樂，這確實(shí)是事實(shí)，具有關(guān)專家調(diào)研每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是很有幫助的，納美問題來了！怎么樣才是正確的運(yùn)動(dòng)方法，怎么樣是不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方法呢？不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方法會(huì)出現(xiàn)什么問題呢？來看看吧。

運(yùn)動(dòng)不當(dāng)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)提前退化?

根據(jù)衛(wèi)生福利部統(tǒng)計(jì)，國(guó)人膝關(guān)節(jié)退化的盛行率約15%，推估有350萬人飽受膝關(guān)節(jié)疼痛之苦，且隨著運(yùn)動(dòng)風(fēng)氣盛行，很多人的膝蓋常會(huì)不當(dāng)使用，患者年齡層甚至降低到30、40歲的年輕人。北醫(yī)骨科吳孟晃醫(yī)師表示，根據(jù)診間觀察，年輕人罹患退化性關(guān)節(jié)炎大多都是運(yùn)動(dòng)傷害所造成，呼吁民眾運(yùn)動(dòng)前一定要做好暖身，同時(shí)選擇適合自己膝蓋強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，才不會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)而提早面臨退化危機(jī)。

不當(dāng)運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)提早退化！

吳孟晃醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，近幾年觀察，的確發(fā)現(xiàn)越來越多30幾歲的年輕人有退化性關(guān)節(jié)炎，原因跟不當(dāng)運(yùn)動(dòng)有關(guān)。他解釋，這些運(yùn)動(dòng)通常都容易造成膝關(guān)節(jié)的壓力，如：路跑、騎腳踏車、爬坡等，假使體重又重、經(jīng)常久坐不動(dòng)，當(dāng)大腿肌肉不夠強(qiáng)壯，就有可能因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)造成膝關(guān)節(jié)的毛病，甚至釀成關(guān)節(jié)退化的情形。

運(yùn)動(dòng)不當(dāng)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)提前退化?

臨床也發(fā)現(xiàn)，這些年輕病患通常是沒有定期運(yùn)動(dòng)，突然間參加強(qiáng)度很高的路跑或是短時(shí)間騎腳踏車很長(zhǎng)距離，在過度激烈運(yùn)動(dòng)的狀況下，造成十字韌帶、半月軟骨的受傷，進(jìn)而演變成退化性關(guān)節(jié)炎。值得注意的是，年輕的退化性關(guān)節(jié)炎族群通常以男性為主，中老年人則是以女性為主，究其原因，應(yīng)該與年輕男性喜好運(yùn)動(dòng)，容易有運(yùn)動(dòng)傷害，而中老婦女因?yàn)榧∪鈴?qiáng)度下降所致。

退化性關(guān)節(jié)炎治療分5等級(jí)

針對(duì)坊間眾多的關(guān)節(jié)炎治療方式，吳孟晃醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，還是需要先判斷嚴(yán)重程度再對(duì)癥下藥。而退化性關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重程度通常以X光片來判別，可分為5個(gè)等級(jí)。舉例來說，0級(jí)代表膝關(guān)節(jié)狀況很健康；1級(jí)在片子上可以發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)有狹窄的問題；2級(jí)則是出現(xiàn)增生的骨刺；3級(jí)可明顯看到關(guān)節(jié)狹窄同時(shí)伴隨骨刺；到了第4級(jí)，關(guān)節(jié)不僅嚴(yán)重狹窄，骨刺也增生，甚至可以看到骨頭的磨損。

在初期（1、2級(jí)）的治療，通常會(huì)有膝關(guān)節(jié)僵硬、酸痛的問題，這時(shí)除了要求病患做肌肉訓(xùn)練，也會(huì)服用口服藥物，如：硫酸鹽葡萄糖胺；到了3、4級(jí)，膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)疼痛，甚至伴隨腫的問題，行動(dòng)也不太方便，除了止痛藥等藥物治療外，通常會(huì)注射玻尿酸或PRP，更嚴(yán)重一點(diǎn)就需要置換人工關(guān)節(jié)。

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其中，對(duì)于初期關(guān)節(jié)炎患者大多選擇攝取葡萄糖胺的狀況，吳孟晃醫(yī)師說明，的確在研究發(fā)現(xiàn)，硫酸鹽葡萄糖胺對(duì)于早期的退化性關(guān)節(jié)炎有緩解癥狀的幫助。不過要特別注意！除了攝取葡萄糖胺之外，必須同時(shí)搭配其他治療（如：伸展運(yùn)動(dòng)或復(fù)健等），改善幅度會(huì)比較明顯。