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運動不當(dāng)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)提前退化?

時間：2016-01-14 09:26:04 編輯：本站整理 490

人們都說運動能讓身體更加健康、快樂，這確實是事實，具有關(guān)專家調(diào)研每天適當(dāng)?shù)倪\動運動對身體是很有幫助的，納美問題來了！怎么樣才是正確的運動方法，怎么樣是不當(dāng)?shù)倪\動方法呢？不當(dāng)?shù)倪\動方法會出現(xiàn)什么問題呢？來看看吧。

運動不當(dāng)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)提前退化?

根據(jù)衛(wèi)生福利部統(tǒng)計，國人膝關(guān)節(jié)退化的盛行率約15%，推估有350萬人飽受膝關(guān)節(jié)疼痛之苦，且隨著運動風(fēng)氣盛行，很多人的膝蓋常會不當(dāng)使用，患者年齡層甚至降低到30、40歲的年輕人。北醫(yī)骨科吳孟晃醫(yī)師表示，根據(jù)診間觀察，年輕人罹患退化性關(guān)節(jié)炎大多都是運動傷害所造成，呼吁民眾運動前一定要做好暖身，同時選擇適合自己膝蓋強(qiáng)度的運動，才不會增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)而提早面臨退化危機(jī)。

不當(dāng)運動膝關(guān)節(jié)提早退化！

吳孟晃醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，近幾年觀察，的確發(fā)現(xiàn)越來越多30幾歲的年輕人有退化性關(guān)節(jié)炎，原因跟不當(dāng)運動有關(guān)。他解釋，這些運動通常都容易造成膝關(guān)節(jié)的壓力，如：路跑、騎腳踏車、爬坡等，假使體重又重、經(jīng)常久坐不動，當(dāng)大腿肌肉不夠強(qiáng)壯，就有可能因為過度運動造成膝關(guān)節(jié)的毛病，甚至釀成關(guān)節(jié)退化的情形。

運動不當(dāng)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)提前退化?

臨床也發(fā)現(xiàn)，這些年輕病患通常是沒有定期運動，突然間參加強(qiáng)度很高的路跑或是短時間騎腳踏車很長距離，在過度激烈運動的狀況下，造成十字韌帶、半月軟骨的受傷，進(jìn)而演變成退化性關(guān)節(jié)炎。值得注意的是，年輕的退化性關(guān)節(jié)炎族群通常以男性為主，中老年人則是以女性為主，究其原因，應(yīng)該與年輕男性喜好運動，容易有運動傷害，而中老婦女因為肌肉強(qiáng)度下降所致。

退化性關(guān)節(jié)炎治療分5等級

針對坊間眾多的關(guān)節(jié)炎治療方式，吳孟晃醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，還是需要先判斷嚴(yán)重程度再對癥下藥。而退化性關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重程度通常以X光片來判別，可分為5個等級。舉例來說，0級代表膝關(guān)節(jié)狀況很健康；1級在片子上可以發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)有狹窄的問題；2級則是出現(xiàn)增生的骨刺；3級可明顯看到關(guān)節(jié)狹窄同時伴隨骨刺；到了第4級，關(guān)節(jié)不僅嚴(yán)重狹窄，骨刺也增生，甚至可以看到骨頭的磨損。

在初期（1、2級）的治療，通常會有膝關(guān)節(jié)僵硬、酸痛的問題，這時除了要求病患做肌肉訓(xùn)練，也會服用口服藥物，如：硫酸鹽葡萄糖胺；到了3、4級，膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)疼痛，甚至伴隨腫的問題，行動也不太方便，除了止痛藥等藥物治療外，通常會注射玻尿酸或PRP，更嚴(yán)重一點就需要置換人工關(guān)節(jié)。

運動不當(dāng)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)提前退化?

其中，對于初期關(guān)節(jié)炎患者大多選擇攝取葡萄糖胺的狀況，吳孟晃醫(yī)師說明，的確在研究發(fā)現(xiàn)，硫酸鹽葡萄糖胺對于早期的退化性關(guān)節(jié)炎有緩解癥狀的幫助。不過要特別注意！除了攝取葡萄糖胺之外，必須同時搭配其他治療（如：伸展運動或復(fù)健等），改善幅度會比較明顯。