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下雨腿疼怎么辦腿疼日常保健

時(shí)間：2018-12-24 08:39:23 編輯：本站整理 359

很多人一下雨就腿疼，這可能是風(fēng)濕的表現(xiàn)，首先要注意不要讓關(guān)節(jié)受涼，再就是要加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，還要注意要避開潮濕的環(huán)境，不然會加重疼痛。

1、首先要加強(qiáng)鍛煉。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強(qiáng)得多。經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。

2、不要讓關(guān)節(jié)受涼。關(guān)節(jié)處沒有肌肉，所以很容易受涼，如膝蓋、肘、都是比較容易受涼的地方，可以用護(hù)膝之類的給關(guān)節(jié)處保暖，不讓關(guān)節(jié)受涼。

3、避開潮濕的環(huán)境。剛才我們也說過了，腿部是受到了寒氣、濕氣的侵襲，所以面對潮濕的環(huán)境的時(shí)候，盡量還是避開為好，不然、濕氣會被繼續(xù)入侵到關(guān)節(jié)處。

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1.抬腳可幫助血液循環(huán)。

2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之后再以冷水洗凈，拍干足部后以護(hù)膚乳按摩。

3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最后一次是冷水。

4.用茶葉放入熱中泡腳，再進(jìn)行前述的冷熱交替法。

5.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數(shù)分鐘，可減輕發(fā)炎狀況，同時(shí)可予以溫和的麻醉，然后再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及干燥之效。

6.經(jīng)常運(yùn)動足部及腿肌，可消除腳痛，并促進(jìn)血液循環(huán)。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉(zhuǎn)雙足等方式

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1、吃香蕉香蕉對關(guān)節(jié)炎很有用，可以幫助治療潛在病因。它含有大量鉀，是對細(xì)胞正常運(yùn)作十分重要的礦物質(zhì)。它也含有維生素C、維生素B6和葉酸，有助于改善免疫力。 ?

2、在食物中加點(diǎn)姜黃姜黃是一種香料，可以加到食物里，幫助緩解關(guān)節(jié)痛。它含有姜黃素，可以阻斷炎性細(xì)胞因子和酶，進(jìn)而減輕關(guān)節(jié)疼痛和消腫。

3、攝取更多姜近期的研究顯示，姜有和布洛芬相近的抗炎作用，姜提取物也被證實(shí)幾乎和類固醇的效果一樣好。多在食物中加點(diǎn)姜，包括雞肉、甜點(diǎn)等。?

4、吃含有維生素D的食物關(guān)節(jié)炎患者需要好好照顧骨骼，也就是說他們需要多攝取維生素D。服用皮質(zhì)類固醇的患者需要攝取更多，因?yàn)檫@種藥會減少體內(nèi)的維生素D。不妨吃魚，尤其是鮭魚、鯖魚或鯡魚。吃85克魚就能達(dá)到每日所建議的維生素D攝入量。

5、喝綠茶綠茶含有表沒食子兒茶素-3-沒食子酸酯(EGCG)。這是一種抗氧化成分，可以阻止身體產(chǎn)生會損害關(guān)節(jié)的分子。關(guān)節(jié)受到的傷害減少了，就不會那么痛。?

6、吃含有益生菌的食物益生菌也被稱為“好細(xì)菌”，可以幫助減輕疼痛。近期的研究顯示含有益生菌的食物大大減輕了關(guān)節(jié)痛，也有助于改善活動能力。?

7、吃含有硫磺化合物的食物硫磺化合物可以幫助身體排毒，可是服用非甾體抗炎藥和其它止痛藥會耗盡它們。你必須吃含有硫磺化合物的食物來補(bǔ)充它們，比如洋蔥和大蒜等刺激性食物。其它富含硫磺化合物的蔬菜包括西蘭花、花椰菜、抱子甘藍(lán)和卷心菜。?

8、多攝取富含鎂的食物鎂可以使肌肉和神經(jīng)末梢放松，減輕疼痛。它也幫助骨骼礦化。盡量多吃鎂含量高的食物，像是深綠葉蔬菜、堅(jiān)果和豆類。?

9、吃更多番薯番薯對關(guān)節(jié)炎患者十分有用。它們富含β-胡蘿卜素、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)、花色素苷和水溶性纖維。這些物質(zhì)均能減輕疼痛和炎癥，促進(jìn)關(guān)節(jié)健康。

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1、不可久行，不可登山、盡量少爬樓梯，切忌搬拿重物爬樓梯。目的是減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，減慢膝關(guān)節(jié)的退化。

2、夏天不可貪涼久吹空調(diào)、注意保暖。減少風(fēng)寒之邪的侵襲。

3、不可過胖，營養(yǎng)適度。膝關(guān)節(jié)是下肢的承重主要關(guān)節(jié)，過度肥胖會加重膝關(guān)節(jié)的磨損。

4、運(yùn)動合理，減少膝關(guān)節(jié)的勞損。例如跑步機(jī)運(yùn)動不可過量，減少長時(shí)間扎馬步等處于蹲位的活動。

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