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時(shí)間:2020-10-23 16:45:24 編輯:本站整理 0
一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒,如今正處于深秋時(shí)節(jié),天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼,氣溫逐漸降低,保暖防寒開(kāi)始成為了養(yǎng)生保健的要點(diǎn),尤其是對(duì)于人體膝關(guān)節(jié)的保護(hù),更需要注意。
膝關(guān)節(jié)由于沒(méi)有肌肉和脂肪的保護(hù),更容易受到秋季冷空氣的刺激,而引起氣血凝滯,會(huì)加重骨性關(guān)節(jié)問(wèn)題,出現(xiàn)行動(dòng)不便、關(guān)節(jié)疼痛等情況。因此在秋季要注意保護(hù)好膝關(guān)節(jié),避免這些情況出現(xiàn)。那么在秋季應(yīng)該如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)呢?可以試試下面這些方法再搭配些氨糖軟骨素鈣片。
1.防寒保暖
在秋季要做好膝關(guān)節(jié)的防寒保暖工作,避免膝關(guān)節(jié)受寒。遇到冷空氣時(shí),要及時(shí)添加衣物,膝關(guān)節(jié)處可以佩戴護(hù)膝;并且平時(shí)還要避免關(guān)節(jié)處接觸冷水,不穿濕鞋、濕襪,汗?jié)竦囊挛镆皶r(shí)更換。
2.適量運(yùn)動(dòng)
秋季可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)活動(dòng)膝關(guān)節(jié),促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液分泌,維持膝關(guān)節(jié)的靈活性。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng),像慢跑、散步等,不宜過(guò)度勞累,而損傷膝關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以白天為主,可以選擇有陽(yáng)光的地方,運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng),避免膝關(guān)節(jié)受傷。
3.合理飲食
秋季很多人食欲增加,喜歡吃高脂肪、高熱量的食物,但這些食物容易對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生刺激,造成關(guān)節(jié)不適。并且高脂肪、高熱量的食物吃的過(guò)多,還容易導(dǎo)致身體肥胖,從而增加膝關(guān)節(jié)的壓力,加速膝關(guān)節(jié)中軟骨的耗損,影響膝關(guān)節(jié)健康。所以在秋季要合理搭配飲食,飲食以清淡、易消化的食物為主。
4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
很多人在秋季之所以會(huì)感覺(jué)到膝關(guān)節(jié)不適,很大的原因是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)中的軟骨磨損。關(guān)節(jié)軟骨覆蓋在關(guān)節(jié)骨兩端的相對(duì)面上,可以減緩骨與骨之間的摩擦力和沖擊力,起到了保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。當(dāng)軟骨磨損時(shí),膝關(guān)節(jié)骨兩端就會(huì)失去保護(hù),在活動(dòng)時(shí)就會(huì)發(fā)生硬性摩擦,從而就出現(xiàn)了關(guān)節(jié)腫脹、疼痛等問(wèn)題。
而適當(dāng)補(bǔ)充軟骨營(yíng)養(yǎng),可以促進(jìn)軟骨修復(fù),維持軟骨正常功能,比如像氨糖和硫酸軟骨素。
氨糖和硫酸軟骨素是關(guān)節(jié)軟骨的重要營(yíng)養(yǎng),氨糖可以修復(fù)磨損軟骨,并且提高軟骨自身修復(fù)能力;硫酸軟骨素能夠合成軟骨滑液,潤(rùn)滑關(guān)節(jié),減緩軟骨磨損。氨糖和硫酸軟骨素同時(shí)補(bǔ)充,還能促進(jìn)氨糖作用,可更有效的修復(fù)磨損軟骨。
補(bǔ)充氨糖和硫酸軟骨素可以起到修補(bǔ)軟骨,養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的作用。但氨糖和硫酸軟骨素很難通過(guò)食物攝取,想要補(bǔ)充這兩種營(yíng)養(yǎng),建議食用健力多氨糖軟骨素鈣片。
健力多氨糖軟骨素鈣片科學(xué)配比氨糖和硫酸軟骨素,每片含有氨糖194mg、硫酸軟骨素102mg,可以有效的補(bǔ)充這兩種關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng),養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。健力多氨糖軟骨素鈣片除了含有氨糖和硫酸軟骨素之外,還添加了碳酸鈣、骨碎補(bǔ)以及酪蛋白磷酸肽。碳酸鈣可以增加骨密度;骨碎補(bǔ)可改善軟骨細(xì)胞;酪蛋白磷酸肽可提高營(yíng)養(yǎng)吸收率。健力多科學(xué)搭配五大關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng),軟硬骨同補(bǔ),維護(hù)關(guān)節(jié)健康!
秋季如何保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)?快試試上面這些方法搭配健力多氨糖軟骨素鈣片吧!每天早晚各兩片,給關(guān)節(jié)全面的呵護(hù)!
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