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巴旦木一天吃多少最好?巴旦木一天吃多少為宜?

時間:2017-02-20 15:15:01 編輯:5號網(wǎng)-zhaowei 6420

巴旦木屬于堅果類食品的一種,很多人都會把它和杏仁混淆。杏仁一次不能吃太多,巴旦木也是,那么,巴旦木一天吃多少最好?巴旦木一天吃多少為宜?

巴旦木一天吃多少合適

巴旦木一天吃多少最好?巴旦木一天吃多少為宜?

1、巴旦木是堅果,每天吃10-15顆,天熱時,減量。

2、如果不小心吃過多的巴旦木,可以去進行散步或是做一些輕松的運動,幫助消化,避免發(fā)胖,同時可以適量的多喝水。

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巴旦木吃多了會怎樣

1、導致上火

巴旦木是熱性干果,而且是含有大量的能量和脂肪的,食用過多容易導致上火,特別是那種濕熱體質、陰虛體質和容易便秘的人群,多吃是極易發(fā)生上火現(xiàn)象的。

2、導致發(fā)胖

每100g巴旦木中含有大概600大卡的熱量,而且脂肪、蛋白質、碳水化合物的含量都是比較高的,如果吃得過多,是容易導致發(fā)胖的。

3、出現(xiàn)過敏反應

有些過敏體質的人吃巴旦木會出現(xiàn)過敏反應,這是由于巴旦木中可能含有一些特殊的蛋白,體質敏感的人對稀有的蛋白比較敏感,再加上過多的食用就可能導致過敏,產(chǎn)生皮膚搔癢、咽喉水腫等癥狀。

4、腸胃不適

一次吃過多的巴旦木是會加重腸胃的負擔,導致消化不良,出現(xiàn)腸胃不適的癥狀的。

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巴旦木的食用價值

巴旦木(Almonds)是一種營養(yǎng)密集型健康零食,含有蛋白質、膳食纖維、維生素E、胡蘿卜素,比其他樹上結下來的堅果營養(yǎng)會多,且不含膽固醇,在中國被廣大消費者接受和喜愛。?

巴旦木營養(yǎng)價值很高。據(jù)化驗,巴旦木仁內(nèi)含有植物油55-61%,蛋白質28%,淀粉、糖10-11%,并且含有少量的維生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、鈣、鎂、鈉、鉀,同時含有鐵、鈷等18種微量元素。每日睡覺前細嚼十余粒,開水沖下,長期食用,夜間能通宵熟睡無夢,身體抵抗力顯著增強,保持身強體壯。巴旦木有注肺、解饑、散寒、驅風、止瀉之性能,通常用作止咳去痰,是治氣管炎、哮喘、還可治胃腸炎和酸堿中毒等。巴旦木仁是維吾爾人傳統(tǒng)的健身滋補品。

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