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哥本哈根減肥法會(huì)反彈嗎？哥本哈根減肥法會(huì)不會(huì)反彈

時(shí)間：2017-02-08 11:43:39 編輯： 559

風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)的“哥本哈根減肥法”稱通過13天的大魚大肉，能輕輕松松減肥10斤而受到了網(wǎng)友追捧。然而，哥本哈根減肥法并不是大家想象中的那么神，這種減肥方法如果長(zhǎng)期下去，對(duì)身體是有很大危害的!下面，小編就來(lái)為您盤點(diǎn)盤點(diǎn)。

哥本哈根減肥法會(huì)反彈嗎

會(huì)反彈!哥本哈根減肥法短期內(nèi)可能有效果，一段時(shí)間后會(huì)容易反彈。按照食譜減肥期間，控制了碳水化合物攝入，打破了能量均衡，人的身體處于不適應(yīng)期，體重會(huì)有所減輕，可經(jīng)過一段時(shí)間的適應(yīng)，身體再次恢復(fù)能量均衡，體重又會(huì)回歸原樣。減肥的原理在于攝入能量少于排出能量，具體來(lái)說，就是少吃多運(yùn)動(dòng)。而且，減肥是個(gè)長(zhǎng)期過程，太迅速的減肥方法可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，甚至對(duì)身體造成傷害，不要輕易嘗試。

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哥本哈根減肥法反彈原因

由于按照食譜減肥期間，是不吃主食的，控制了碳水化合物的攝入，打破了能量均衡，人的身體處于不適應(yīng)期，體重會(huì)有所減輕，經(jīng)過一段時(shí)間的適應(yīng)，身體再次恢復(fù)能量均衡，體重會(huì)反彈回歸原樣。哥本哈根減肥法實(shí)際上也是通過少吃來(lái)達(dá)到瘦身的目的的，體重的下降并不是因?yàn)槭澄镏g的搭配，而是因?yàn)閿z取的卡路里變少。使用哥本哈根減肥法會(huì)造成基礎(chǔ)代謝率的大幅度降低，在長(zhǎng)達(dá)13天的食譜完成之后，飲食恢復(fù)了，能量攝入恢復(fù)了，但是降下來(lái)的基礎(chǔ)代謝率是不會(huì)那么快恢復(fù)的，所以體重上很可能會(huì)反彈到原來(lái)體重，甚至比之前還要胖。

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哥本哈根減肥法副作用

糖是人體最大的能量供給，不吃主食會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用?！睜I(yíng)養(yǎng)師稱，按照減肥菜譜，攝入的肉類、蛋類也許能提供足夠的能量，但缺少糖分供給，能量并不均衡，會(huì)導(dǎo)致頭疼、惡心甚至肝腎損傷等副作用。蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、水和維生素是人體需要的五類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，共同維持能量均衡，一個(gè)都不能少。減肥中不吃肉類，也算一個(gè)誤區(qū)。營(yíng)養(yǎng)師解釋，人體每日需要攝入100-150g肉蛋類，保證蛋白質(zhì)和脂肪的供給。而且，肉類也是血紅素、動(dòng)物蛋白的主要來(lái)源，長(zhǎng)期不吃肉者會(huì)臉色不佳，甚至引發(fā)貧血。

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