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吃小白菜有什么好處?小白菜的功效與作用

時(shí)間：2016-12-08 09:31:08 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 1240

小白菜都不陌生吧,小編很喜歡吃的一種蔬菜,那么問題來了,吃小白菜有什么好處呢?小白菜的功效與作用是什么呢?下面我們來介紹下吧!

吃小白菜有什么好處?小白菜的功效與作用

吃小白菜有什么好處

一、緩解精神緊張

小白菜中的維生素B、維生素B6、泛酸等,具有緩解精神緊張的功能,多吃有助于保持平靜的心態(tài).

二、吃白菜能補(bǔ)鈣

大白菜含有豐盛的鈣,每克中含鈣毫克.一杯熟的大白菜汁能夠供給幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣.有的人不愛好喝牛奶,可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣.

三、吃白菜養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚

大白菜含水量很高,而熱量很低.冬季空氣干燥,寒風(fēng)對(duì)人的皮膚損害很大,白菜中含有豐盛的維生素c、e,多吃白菜,可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏后果.

四、吃白菜潤腸通便

白菜富含膳食纖維,能起到潤腸通便的作用.對(duì)于容易上火的人,多吃大白菜有清火作用.

五、吃白菜可防癌

美國紐約激素研討所的科學(xué)家發(fā)明,中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多,是由于她們常吃白菜的緣故.白菜中有一些微量元素,它們能輔助分解同乳腺癌相接洽的雌激素.白菜中還含有微量的鉬,可克制人體內(nèi)亞硝酸胺的生成,起到必定的防癌作用.

吃小白菜有什么好處?小白菜的功效與作用

小白菜的功效與作用

清熱除火,生津止渴,化痰止咳,利尿消腫,通便,活血祛瘀,提高免疫力,安神除煩,有益心血管,健脾,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚,抑癌抗瘤.

1、提供營養(yǎng)、強(qiáng)身健體

小白菜含鈣量高,是防治維生素D缺乏(佝僂病)的理想蔬菜.小兒缺鈣,骨軟、發(fā)禿,有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力.

2、保持血管彈性

減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性.

3、潤澤皮膚、延緩衰老

可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝,防止皮膚粗糙及色素沉著,使皮膚亮潔,延緩衰老.

4、防癌抗癌

小白菜中所含的維生素C,在體內(nèi)形成一種"透明質(zhì)酸抑制物",這種物質(zhì)具有抗癌作用,可使癌細(xì)胞喪失活力.此外,青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng),增加大腸內(nèi)毒素的排出,達(dá)到防癌抗癌的目的.

5、清肺

肺熱咳嗽、身熱、口渴、胸悶、心煩、腹脹等病癥.

吃小白菜有什么好處?小白菜的功效與作用

怎么選購

觀察顏色:白菜分結(jié)球與不結(jié)球,本文指的是結(jié)球的品種.結(jié)球的大白菜,一般來挑白色的,因?yàn)榘咨拇蟀撞藭?huì)甘甜一些,口感甚好.如果是青色的白菜,那么口味就不同.另外,就算是結(jié)球的大白菜,也不完全是白色的,因?yàn)橥饷娴牟糠?會(huì)有太陽照耀,會(huì)變青色.所以,有一點(diǎn)的青色葉子在外邊,是允許的.

觀察大小:如果不是限定分量買的話,盡量挑個(gè)兒大的大白菜,因?yàn)檫@樣的話里面可食用的葉莖多.個(gè)兒小的大白菜,一剝開外面的幾片莖葉,里面的莖葉也沒有剩下多少了. ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 觀察外表:就大白菜而言,挑選的時(shí)候,看外表很重要.一般要挑卷得密實(shí)的大白菜,同時(shí)也要看看根部,根部要小一點(diǎn),因?yàn)榇蟀撞说母浅圆坏玫?另外重要的一點(diǎn),要看看腐爛了沒有,如果爛掉了,要慎選. ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 觀察手感:好的大白菜,非常的結(jié)實(shí),用手一感受,會(huì)比較沉,這個(gè)是正常的.結(jié)實(shí)的大白菜,口感會(huì)更加甘甜.?

觀察葉莖:大白菜可以稍微放一小段時(shí)間,特別是冬天的時(shí)候.但是挑的時(shí)候,盡量挑新鮮的,從外面的葉莖就可以看出.葉莖水分比較足,新鮮.