時間：2016-11-23 13:45:21 編輯：5號網-qiwen 610
燕麥是一種粗纖維熱量低的食物，對于腸胃有著很好的調理作用，營養(yǎng)價值也是很高的。不過高血壓病人可以吃燕麥嗎？下面5號網小編為大家介紹
可以吃。
燕麥性溫味甘，含有豐富的蛋白質，膳食纖維，皂苷，植物固醇，鉀，鐵，磷，維生素B1，維生素B2等營養(yǎng)元素，適量食用可以減少膽固醇累積，延緩衰老，改善高血壓。
食材：燕麥片50克，玉米粉一小匙。
做法：燕麥泡水1小時后瀝干，湯鍋中加入適量水煮滾，把泡好的燕麥放進去，煮25分鐘。在玉米水中倒入一小匙水攪拌均勻，倒入燕麥中勾芡即可。
功效：燕麥中含有大量水溶性纖維，氨基酸，具有減少三酸甘油酯的功效，從而起到降血壓的作用。
食材：燕麥片100克，雞蛋一個，牛奶100毫升，白糖適量。
做法：在砂鍋中加入適量清水和燕麥片，開大火煮沸，打入一個雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后熄火，加適量白糖調味，再沖入牛奶。
功效：燕麥的主要成分為蛋白質，脂肪，主要是不飽和脂肪酸，膳食纖維和各種礦物質，有助于降低收縮壓和舒張壓，其中的膳食纖維能大量吸附體內的壞膽固醇，并將其排出體外，起到降壓作用。
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