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晚上睡不著覺總是醒 睡前喝2花草茶能助眠

時(shí)間:2015-12-13 10:36:10 編輯:本站整理 640

中國人愛喝茶的習(xí)慣已經(jīng)傳承了幾千年,喝茶不僅喝的是一種口味,更可以喝出一身的健康,晚上如果睡不差覺或者半夜總是會醒來,不妨試試睡前喝以下兩種茶可以讓你一覺到天亮。

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★配方一

材料:西番蓮2茶匙、檸檬香蜂草1茶匙。

作法:所有材料加入250c.c.的熱水沖泡3 分鐘,睡前一小時(shí)熱熱的飲用,需要的話可以適量加點(diǎn)蜂蜜。

★配方二

材料:纈草1/4茶匙、美黃芩1/4茶匙、洋甘菊1茶匙。

作法:將所有材料加入250c.c.的熱水沖泡3 分鐘,睡前一小時(shí)熱熱的飲用,需要的話可以適量加點(diǎn)蜂蜜。

Tips:纈草的味道比較強(qiáng)烈,喜歡香甜一點(diǎn)好入口可以加點(diǎn)檸檬皮或者玫瑰果等果乾類,加點(diǎn)糖漿或者蜂蜜可能也會比較好入口。如果還是不習(xí)慣纈草直接泡茶的味道,可以考慮泡成酊劑,會減低纈草的氣味。

注意事項(xiàng)

1.建議在睡前一個(gè)小時(shí)內(nèi)飲用,不需要太大杯,每杯250c.c.也已經(jīng)足夠。
2.請勿跟任何精神科藥物或者酒精并用,以免危險(xiǎn)。
3.喝茶后請勿開車或者操作機(jī)械,以免危險(xiǎn)。
4.以上配方請勿持續(xù)飲用超過2周。

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