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運動量大會影響懷孕嗎?女性運動量過大的后果

時間:2016-10-13 08:25:14 編輯:5號網(wǎng)-hzq 964

運動幾乎每個人都會做吧,那么女性朋友們在運動的時候,如果運動量過大的話會不會影響懷孕呢?女性運動量過大的后果是什么呢?下面我們來介紹下吧!

運動量大會影響懷孕嗎?女性運動量過大的后果

運動量大會影響懷孕嗎

會。體重正常的女性,運動量過大大,有可能延遲懷孕,運動雖然有健身減肥,瘦身健美等功效,但是大量的運動量卻會阻礙女性懷孕。

運動量大為什么會延遲懷孕

適量的運動可以提高女性的懷孕率,但是研究發(fā)現(xiàn),體重正常女性進行劇烈運動,生育率較低,各種類型的鍛煉對于體重較重的女性都會有促進其生育率的作用,而對于體重正常的女性,運動量過大則會降低受孕率,如果想盡快懷孕應(yīng)降低運動量。

運動量大對女性的影響

大運動量會干擾女性的生理周期,導(dǎo)致排卵期錯亂,使懷孕周期延長,此外,高強度的運動還會影響受精卵在子宮壁的附著,影響受孕。

運動量大會影響懷孕嗎?女性運動量過大的后果

懷孕后運動量不宜過大

一直堅持鍛煉的女性朋友,在發(fā)現(xiàn)自己有孕后,在懷孕后不宜進行劇烈運動,懷孕早期和中期運動量比較大的話有流產(chǎn)或者先兆流產(chǎn)的可能性,特別是孕早期。

什么運動可助孕

1、瑜伽還可刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,加速血液循環(huán),瑜伽的各種動作,對臟器等身體部位有很好的按摩作用,對受孕有一定幫助。

2、對于孕齡女性,跳繩可以增強輸卵管蠕動,促進激素以及其他輔助生殖液體的分泌,上下跳動之時可以促使卵子更順利的到達受精點,增加受孕幾率。

3、慢跑對于女人忙于工作和生活的女性來說,容易堅持的運動方式才是最好的,想要懷孕的女性朋友,平時可適當?shù)倪M行慢跑,慢跑能夠有效地增加腿部的肌肉耐力,增強機體素質(zhì),提高受孕率。

運動量大會影響懷孕嗎?女性運動量過大的后果

女性運動量過大的后果

影響內(nèi)分泌

一次或長期運動量過大,高度緊張的情緒會影響機體的內(nèi)分泌;可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制,血睪酮水平下降,表現(xiàn)為興奮性差,競爭意識下降,體力恢復(fù)慢;女性長期如此,還會引起月經(jīng)不調(diào)。

引發(fā)貧血

長時間,大運動量的運動后,大量的排汗會使機體中的鐵元素也隨之排出,長期如此會增加運動性貧血的發(fā)生率,這種貧血多為缺鐵性貧血,表現(xiàn)為劇烈運動過后面色蒼白,頭暈?zāi)垦?,四肢無力,精神萎靡,建議運動前后應(yīng)及時補充維C。

增加疲勞

長時間的運動量過大,會增加人體的疲勞。是機體功能受到影響,特別是當身體運動所消耗的能量與機體所攝取的能量不平衡時,會影響身體正常的代謝,身體體重下降,消瘦,抵抗力下降。

運動損傷

如果一個常時間不運動的人,或者平時運動量不大,突然增加運動的量和度,就很容易造成運動損傷,輕者會引起肌肉酸痛,重則則會造成肌肉拉傷,這樣不僅達不到運動的效果,反而損害了身體的健康。

溫馨提示

鍛煉身體,應(yīng)當根據(jù)自己的實際條件,科學(xué)合理的選擇鍛煉方式和設(shè)定鍛煉強度,認為運動量大才有效,其實錯誤的觀點,老年人,體弱多病者以及剛剛開始鍛煉的人,尤其要注意不要是運動量過大。

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