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什么時(shí)間吃早餐最合適?吃早餐最佳時(shí)間

時(shí)間：2016-10-12 15:50:22 編輯：5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 298

現(xiàn)在很多年輕人為了多睡一會(huì)，急急忙忙趕去上班而選擇不吃早餐，其實(shí)吃早餐非常的重要，今天5號(hào)網(wǎng)小編就要為大家介紹一下，什么時(shí)間吃早餐最合適?吃早餐最佳時(shí)間是什么?

什么時(shí)間吃早餐最合適

早餐最佳的食用時(shí)間在7—8點(diǎn)之間。我們?cè)谒叩臅r(shí)候，身體幾乎所有的器官都會(huì)得到充分的休息，只有消化器官仍然在運(yùn)轉(zhuǎn)著吸收前晚吃下去食物，直到早晨才慢慢地進(jìn)行休息狀態(tài)。如果太早吃早餐，勢(shì)必會(huì)打擾到胃腸的休息，這樣就會(huì)使得消化系統(tǒng)無(wú)法停止運(yùn)轉(zhuǎn)，長(zhǎng)期得不到休息，擾亂腸胃蠕動(dòng)的節(jié)奏。因?yàn)?，在七點(diǎn)左右起床以后二、三十分鐘再進(jìn)食早餐是最為合適的，這個(gè)時(shí)候人的食欲是最旺盛的。另外，中餐和早餐最佳的間隔時(shí)間為4—5小時(shí)，這就是說(shuō)早餐最好能夠在7—8點(diǎn)之間。

為什么要吃早餐

1.能給人體提供足夠的能量。

2.可以使消化系統(tǒng)正常工作。

3.可以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

4.可以提高上午的精神和工作效率。

5.有利于新陳代謝。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐，對(duì)人的健康十分重要，因?yàn)樗峁┝苏归_(kāi)一天所需的能量。

吃早餐的禁忌

1、早上不該空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

2、早上不該喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

3、早上不該空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

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