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時(shí)間:2016-09-13 15:50:06 編輯:5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 539
西梅含有豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,今天5號(hào)網(wǎng)小編就要為大家介紹一下,吃西梅有什么好處?西梅的功效與作用是什么?
維生素A:西梅是補(bǔ)充維生素A的最佳來(lái)源,因?yàn)樗木S生素A不少。維生素A是一種脂溶性維生素。對(duì)保護(hù)人體肌膚和發(fā)質(zhì)極為重要。同時(shí),它有助于人體的骨骼生長(zhǎng)、牙齒發(fā)育等。
維生素C:維生素C能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、肌肉發(fā)育,防止血管硬化,保護(hù)牙齒,并有助于鐵質(zhì)的吸收。
鉀:西梅中所含有的鉀,對(duì)保持肌肉的彈性,維持人體電解質(zhì)平衡尤為重要。同時(shí),鉀有助于神經(jīng)脈沖以及在人體的新陳代謝進(jìn)程中釋放蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物的能量。
鐵:作為一種無(wú)機(jī)物,鐵在人體的血流中攜帶氧份。鐵質(zhì)對(duì)孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒極為重要。食用西梅等各種含鐵食物,能有效地幫助人體攝入足量的鐵質(zhì)。
一、西梅可補(bǔ)充維生素
西梅可幫助老年人補(bǔ)充鐵、鋅、鉀,強(qiáng)身健骨,可使小孩增加各種維生素。
二、西梅可緩解便秘的功效
由于西梅的纖維非常豐富,所以對(duì)于便秘有一定的緩解治療功效,由于西梅在夏季才能吃到,所以平日要吃,便要以西梅汁及西梅干代替,不過(guò)這兩者的糖分均較高,卡路里亦會(huì)進(jìn)一步提升。
三、美膚的功效
由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒,清除體內(nèi)毒素,讓膚色煥然一新。
四、抗氧化的功效
西梅中的抗氧化成分比提子的2倍還要多,而抗氧化劑對(duì)人體極為重要,可以中和氧化對(duì)人體造成的傷害,不僅起到防止心臟病、肺病和某些癌癥的惡化,中老年人的身體和大腦的機(jī)體老化,而且具有延緩衰老,美容養(yǎng)顏的作用。
五、預(yù)防貧血的功效
西梅的鐵質(zhì)較高,位列十大榜內(nèi)。鐵質(zhì)可令你的面色紅潤(rùn)、充滿光澤,而且增加體力,令你看來(lái)更精神奕奕。
1、食鹽搓洗
洗西梅的時(shí)候可以選擇用食鹽,在水果表皮過(guò)水浸濕后,放一點(diǎn)鹽,然后雙手握著西梅來(lái)回輕輕地搓,表面的臟東西很快就能搓干凈,然后再用水沖干凈,就可以放心吃了。這樣清洗的原理是利用了鹽的小顆粒狀態(tài),增強(qiáng)了摩擦,而且食鹽也非常干凈。
2、牙膏清洗
將牙膏涂在西梅表面當(dāng)清潔劑,然后用手來(lái)回輕輕搓洗,最后用自來(lái)水沖洗干凈即可。
3、鹽水浸泡
將西梅清洗干凈后須用鹽水浸泡20-30分鐘再食用,因鹽水有殺滅某些病菌的作用,另外,亦可幫助去除隱匿于楊梅果肉中的寄生蟲。
急、慢性腸胃炎患者慎用西梅。
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