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時(shí)間：2022-01-07 10:40:03 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
三全湯圓的熱量還是不低的，甚至來說有一點(diǎn)點(diǎn)的偏高，很多人表示湯圓吃多了會變胖，那么三全湯圓吃多了會不會胖呢？三全湯圓晚上吃好不好呢？
吃太多的三全湯圓會引起身體發(fā)胖的，三全湯圓里含有大量的糖分，油脂，黑芝麻等，經(jīng)常使用會引起身體發(fā)胖的。若是本身偏胖的朋友建議清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜水果類的食物，不要吃過多的甜食和油膩性較大的食物，同時(shí)建議應(yīng)適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增加體內(nèi)的脂肪燃燒，對減肥都是有益的。除了要控制飲食，還要注意休息，避免精神壓力過大，不要熬夜，應(yīng)戒煙戒酒。
一般不建議晚上吃，因?yàn)橥砩蠑z入比較多的三全湯圓，會誘發(fā)肥胖，如果是少量攝入湯圓，一般不會。三全湯圓屬于增肥食品，湯圓的殼中，以及大米面為主，屬于富含淀粉的食品，而淀粉分解后生成葡萄糖，屬于能量類食品。湯圓的芯中，則有比較多的脂肪類成分，也屬于增肥食品。而晚餐后，因?yàn)檫\(yùn)動量減少，對葡萄糖和脂肪的消耗也減少，如果過度吃湯圓，則會誘發(fā)肥胖。
中午吃最適合。從營養(yǎng)上來看，用三全湯圓當(dāng)早餐也不合理。因?yàn)闇珗A里含量最多的是碳水化合物和脂肪，而蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維等非常少。這樣的早餐，根本不能滿足人們一上午的營養(yǎng)需求。專家指出，吃湯圓最好在中午，這個(gè)時(shí)候人體的胃腸功能最強(qiáng)，也有充分的時(shí)間來消化湯圓里過多的熱量。
1、如果吃湯圓，當(dāng)餐或當(dāng)日一定要少吃點(diǎn)油。否則，過多的脂肪和熱量是不可避免的。湯圓的餡料中為增加香滑口感常會額外加入豬油、奶油及糖等調(diào)味，湯底也的熱也不小量。?
2、甜味湯圓的餡料，如花生仁、芝麻、核桃仁、等，熱量約為40千卡。吃湯圓的時(shí)候選擇無餡料的小湯圓，少量吃一點(diǎn)，餡料湯圓不宜超過2個(gè)，小小湯圓不超過5個(gè)為宜。?
3、因?yàn)檎珗A雖然吃起來更加突出了鮮香的獨(dú)特風(fēng)味，可是更增加了油脂的攝入，熱能的提高，不宜多食。最好采用熱水煮小湯圓來吃，亦可使用花茶來煮湯圓味道更新鮮。?
4、建議你吃湯圓的時(shí)候，別盡搭些甜湯，不加任何味道的白湯，或是來杯消脂的花草茶，反而能讓你消解甜膩感。如果吃的咸味湯圓或是元宵，則可以搭配一些蔬菜，以芹菜、黃瓜為原料的菜品都能防止吃完湯圓后胃不舒服的情況。
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