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時間：2021-11-12 16:36:34 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
高抬腿有著瘦腿的作用，每天抽出一定的時間進行高抬腿的運動鍛煉，堅持一段時間后就會看到效果。那么高抬腿會不會傷害膝蓋呢？高抬腿會瘦肚子嗎？
正常情況下是不會的。原地高抬腿這種動作對于膝蓋的損傷并不是非常大，主要是下落的過程當(dāng)中足部與地面的沖擊會影響到膝蓋，但是一般情況下，如果高抬腿訓(xùn)練的強度并不是非常嚴重的話，并不會造成膝關(guān)節(jié)受損的情況，這種發(fā)生的情況可能性是比較低的。
高抬腿是可以瘦肚子的，但是要掌握正確的方法步驟。 在高抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發(fā)潛能，加強排毒，最后在流汗中，將毒素予以排出。在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力。因此，高抬腿瘦肚子是有效果的。
是有用的。高抬腿是可以幫助瘦肚子的，看起來高抬腿似乎只是一項下肢運動，但其實在進項高抬腿運動的時候也需要腹部力量的支撐，而腹部受力之后就能起到一定的鍛煉效果，從而幫助消耗脂肪。
1、空中蹬自行車：這項運動可以在每天睡前的時候進行，具有很好的減肥瘦身效果，身體平躺在地板上，雙手放于腦后，左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側(cè)肩榜隨之抬起。之后換另一側(cè)重復(fù)進行這個動作。
2、仰臥起坐：仰臥起坐是瘦肚子最好的運動，很對人應(yīng)該都知道在做這項運動的時候主要運用的就是腰腹部的力量，仰臥在床上，把兩腿伸直，兩手交叉放在頭后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量，通過做仰臥起坐能夠讓腹部得到伸展運動，時間久了就開始燃燒腹部的脂肪了，每天堅持做50個左右，堅持一個月肚子的贅肉就明顯減少了。
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