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西梅減肥有效果嗎西梅減肥能吃嗎

時(shí)間：2021-03-30 10:59:42 編輯：5號(hào)網(wǎng)-pmm 25

西梅是一種特別好吃的水果，而且這種水果的熱量也并不是很高，其它西梅所包含的一些成分對(duì)于減肥也有一定的益處，所以減肥期間少量吃西梅是有一定的減肥益處的，但是吃西梅就想達(dá)到減肥的目的肯定是無法實(shí)現(xiàn)的。

西梅減肥能吃嗎

減肥期間是很適合吃西梅的，西梅中含豐富的鉀，而鉀對(duì)保持肌肉彈性及維持人體電解質(zhì)平衡起著重要作用，進(jìn)而可適量減肥，對(duì)體形的保持一定幫助。

因?yàn)槲髅分杏胸S富的鉀、鈣、維生素A等元素。鉀元素可以保持肌肉彈性并且維持機(jī)體的平衡，鈣可以強(qiáng)化骨質(zhì)預(yù)防骨質(zhì)酥松，維生素則可以防止皮膚老化，美容養(yǎng)顏。但減肥還是要控制飲食，合理作息，晚飯可以少吃，多吃素食少吃肉，并且減肥期間盡量不要吃高熱量食物像漢堡、巧克力、堅(jiān)果之類的。除此白天可以多做些運(yùn)動(dòng)，科學(xué)減肥才是美與健康的共同體現(xiàn)。

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西梅減肥有效果嗎

西梅是可以減肥的。

為什么西梅可以減肥呢？因?yàn)榉逝纸?jīng)常會(huì)跟食物的熱量掛鉤，因此下面我們首先來看看西梅的熱量是多少。

若以100克可食部分來算的話，西梅的熱量是228大卡，其在同類食物中單位熱量適中。每100克西梅的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。由此可見，西梅的熱量并不算高。

因此，西梅是具有瘦身美容的功效的哦，很適合愛美女性食用的一款食品。

但是西梅除了具有減肥的功效外，還因其鮮甜多汁，含大量水分和抗氧化營養(yǎng)維生素A和C等，因此能保持皮膚彈性，幫助制造骨膠原及減退色斑和皺紋，加強(qiáng)油脂細(xì)胞健康，滋潤肌膚。

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西梅不能和什么一起吃

1、西梅不能和茶一起吃

西梅中含有大量的礦物質(zhì)，其中以礦物質(zhì)鐵的含量最高，很多人喜歡將西梅榨汁飲用，切忌不可添加茶水，茶葉中含有很多的鞣酸能與西梅中的鐵質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，嚴(yán)重影響鐵元素的吸收，長期如此食用可能引起缺鐵性貧血。

2、西梅不能和菠菜一起吃

西梅中礦物質(zhì)鈣的含量很高，而菠菜中草酸的含量很高，這兩種食物一起食用也會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成的草酸鈣是能以消化的沉淀物質(zhì)，會(huì)降低事物的營養(yǎng)價(jià)值，更會(huì)增加腎結(jié)石和胃石的風(fēng)險(xiǎn)。

3、西梅不能和雞蛋黃一起吃

西梅的維生素含量很高，主要是以維生素A最多，而雞蛋黃中含有大量的膽固醇，膽固醇類食物過多會(huì)嚴(yán)重抑制維生素A的吸收，會(huì)降低西梅的營養(yǎng)價(jià)值，而長期如此更可能出現(xiàn)維生素A缺乏引起的夜盲癥，視力模糊以及肝功能下降等癥狀。

4、西梅不能和寒性的食物一起吃

西梅雖說是近年來才引起的新品種，但是它和我國的傳統(tǒng)梅子、李子很相似，是屬于寒涼性的食物，尤其是生西梅直接榨汁飲用，其清熱去火功效甚好，因此，這種水果不能和寒涼性的食物一起食用，以免出現(xiàn)脾胃虛寒之癥。

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西梅的禁忌

1、胃潰瘍患者不宜吃西梅

西梅中含有大量的糖類、有機(jī)酸，可以增加胃液的分泌，過量食用會(huì)刺激胃黏膜，若胃潰瘍患者食用，可能會(huì)加重病情。

2、腹瀉患者別吃西梅

西梅中富含果膠和膳食纖維，能推動(dòng)腸胃的蠕動(dòng)，有通便的作用，若腹瀉患者食用，可能會(huì)加重身體不適。

3、糖尿病患者慎吃西梅

西梅含有比較多的是果糖和多種葡萄糖，要是長期這樣吃的話，很容易出現(xiàn)血糖飆升的情況，少量食用由于花青素和維生素的作用，對(duì)血糖的影響并不大，但是一旦食用過多便會(huì)出現(xiàn)血糖升高的現(xiàn)象，因此，糖尿病患者需嚴(yán)格控制吃西梅的量。最后能不吃就不吃，這是最好的選擇。

4、不宜過量食用

吃多了西梅，最直接損害的就是我們的腸胃，西梅中含有大量的植物酸，比如枸椽酸、蘋果酸、琥珀酸等都對(duì)胃腸有一定的刺激作用，會(huì)增加胃酸的分泌量，食用過多會(huì)導(dǎo)致胃酸過多，嚴(yán)重影響胃腸功能。所以為了我們的腸胃健康，我們一定不能吃那么多。

5、不宜空腹食用

西梅最好不要空腹吃。因?yàn)橐强崭钩缘脑挘捎谒撬嵝缘乃?，不僅僅會(huì)對(duì)我們的食欲方面造成一定的影響，它本身的纖維素和維生素也是比較多。雖然在排解廢物的時(shí)候有一定作用，但是于此同時(shí)，也會(huì)因?yàn)槲杆徇^多，從而導(dǎo)致傷害我們胃的效果。

6、虛寒體質(zhì)不宜多吃

西梅性寒涼，雖營養(yǎng)豐富，但寒性體質(zhì)的人并不適合食用，容易刺激腸胃，降低體質(zhì)，加重病情，另外經(jīng)期的女性也不宜食用，會(huì)刺激卵巢和子宮，引發(fā)經(jīng)痛，月經(jīng)量不正常等問題。