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減肥吃豆腐腦還是豆?jié){ 豆腐腦減肥期間可以吃嗎

時(shí)間：2021-02-05 10:05:25 編輯：本站整理 0

豆腐腦是由大豆為原料制成的，它和豆?jié){在某種意義上有些相似。那么豆腐腦和豆?jié){哪個(gè)熱量高呢，減肥應(yīng)該吃豆腐腦還是豆?jié){呢。

減肥吃豆腐腦還是豆?jié){?

建議大家減肥時(shí)首要選擇豆?jié){，每100g豆?jié){含有14卡熱量，而豆腐腦中含有15大卡的熱量，因此豆腐腦的熱量高于豆?jié){的熱量。

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豆腐腦減肥期間可以吃嗎

減肥是可以吃豆腐腦的，豆腐腦作為一種低熱量的食品，有著容易消化的特點(diǎn)，所以也算的上一種理想的減肥食品。如果想要通過吃豆腐腦瘦身的話，每天晚上最好都只以豆腐為主食，就能夠感到充足感，避免攝入過多的熱量，達(dá)到一定的瘦身效果。豆腐熱量低還可以提高新陳代謝，因此也是一種黃金宵夜。不過減肥中的朋友吃豆腐腦時(shí)最好不要加太多的調(diào)味料，不管是糖還是鹵汁都會(huì)提高豆腐腦的熱量。少加一點(diǎn)，原汁原味也更為健康。吃豆腐腦也要配合合理的飲食及睡眠習(xí)慣，才能達(dá)到健身減肥的效果。

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豆腐腦減肥還是增肥

吃豆腐腦不會(huì)發(fā)胖，反而還利于減肥，因?yàn)閷?duì)于長(zhǎng)期減肥的人群來說，因?yàn)闇p少肉類食物，所以得不到大量的蛋白質(zhì)，所以吃豆腐的話反而可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，所以在減肥餐單里面，加入豆腐，也是一件不錯(cuò)的事，但是任何東西再好，都感覺不太舒適合長(zhǎng)期吃，否則效果會(huì)適得其反。

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豆腐腦不能和什么一起吃

豆腐腦是以大豆為原材料制作的食物，大豆中所含的鈣是非常多的，所以說豆腐腦中鈣含量也非常多，不宜和草酸含量多的食物在一起吃，因?yàn)椴菟釙?huì)和鈣發(fā)生反應(yīng)，從而形成草酸鈣，達(dá)不到它本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，建議大家不要和菠菜、蔥、蜂蜜一起食用。

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