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孕婦血糖高一日三餐表孕婦血糖高一日三餐飲食原則

時(shí)間：2020-10-21 16:37:48 編輯：本站整理 0

懷孕時(shí)血糖高一定要注意飲食，控制糖類攝入，否則會(huì)對胎兒發(fā)育產(chǎn)生不利影響。孕婦血糖高應(yīng)該從飲食找準(zhǔn)原因，下面為各位孕媽媽介紹幾種孕期血糖高的食譜。

孕婦血糖高一日三餐表

早餐

1、主食：高纖維饅頭或餅等高纖維主食?

2、副食： ① 煮雞蛋或荷包蛋一個(gè)。 ② 淡豆?jié){、牛奶或小米粥可任選一種。 ③ 涼拌蔬菜。?

午餐?

1、主食：高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維面條或其它高纖維主食?

2、副食： ① 瘦肉、魚、雞、鴨可根據(jù)情況選擇。 ② 清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆制品等。?

晚餐?

1、主食： ① 高纖維饅頭、高纖維大米飯等高纖維主食。 ② 喜歡喝粥者可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等。?

2、副食： ① 蔬菜、豆制品等。 ② 雞、鴨、肉、魚等可根據(jù)個(gè)人喜愛情況選擇。

孕婦血糖高一日三餐表孕婦血糖高一日三餐飲食原則

孕婦血糖高一日三餐飲食原則?

1.控制碳水化合物的攝入碳水化合物是機(jī)體主要的能量來源，但過量攝入又會(huì)使血糖升高明顯。所以妊娠期糖尿病患者建議將每日碳水化合物攝入量控制在食物總量的55%?60%之間，即每日200?300g，食物種類應(yīng)主要以玉米、小米、紅薯、大豆、小麥、大麥等為主。?

2.保證蛋白質(zhì)補(bǔ)充妊娠期糖尿病患者每日建議補(bǔ)充100～110g為宜，動(dòng)物蛋白主要以雞蛋、牛奶、肉類、魚類等，植物蛋白以豆?jié){、豆腐等黃豆制品為主，其中動(dòng)物蛋白應(yīng)占1/3。建議每天最好喝兩杯牛奶，以便獲得足夠的鈣質(zhì)。?

3.控制油脂類食物的攝入脂肪攝入量推薦每天每公斤體重小于1g，同時(shí)還應(yīng)該控制飽和脂肪酸的攝入量。烹調(diào)用油應(yīng)以植物油為主，少吃油炸、煎炸、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等飽和脂肪酸含量大的食物。?

4.多食纖維素含量高的食物研究表明，膳食纖維具有良好的降低血糖的作用。如蔬菜、水果、海藻和豆類等富含膳食纖維，可以延長其他食物在胃腸道的排空時(shí)間，同時(shí)減輕饑餓感。水果中的果膠能延緩葡萄糖吸收，使飯后血糖以及血清胰島素水平下降。建議蔬菜主要以菠菜、油麥菜、生菜、空心菜等為主，水果主要以蘋果、香蕉、葡萄、青棗等。需要特別注意的是，餐后2?3小時(shí)是食用水果的最佳時(shí)間，且每天水果的攝入量不宜超過300g。?

5.保證充足的維生素、微量元素和礦物質(zhì) 可多吃西紅柿、胡蘿卜、油麥菜、豆莢等富含葉酸的蔬菜，或者瘦肉、花生、牡蠣等富含鋅、鎂等微量元素的食物。水果和蔬菜也是維生素補(bǔ)充的重要來源。?

6.采用少吃多餐的進(jìn)食方式為維持血糖水平平穩(wěn)，避免出現(xiàn)酮癥酸中毒，所以每天的餐次分配很重要。每天最好分為三大餐和三小餐。三大餐即為三正餐，但不宜進(jìn)食過飽。三小餐則為在兩餐正餐之間可進(jìn)食一些如水果等的食物。

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孕媽媽一日三餐如何吃

針對懷孕的孕媽媽而言，“吃”可能是重中之重了，自身吃的好，肚里的小寶寶才身心健康。權(quán)威專家為高血糖的孕婦強(qiáng)烈推薦身心健康的一日三餐。在懷孕初期，每日攝取的總動(dòng)能不少于1500大卡，末期不少于1800大卡，高級(jí)營養(yǎng)師會(huì)依據(jù)懷孕前休重及其孕期體重增長的增長速率調(diào)節(jié)。少食多餐、定時(shí)執(zhí)行定量分析用餐對血糖控制十分關(guān)鍵。早、中、晚三餐的動(dòng)能應(yīng)控制在每天攝取總動(dòng)能的10%~15%、30%、30%，挨餓時(shí)可適當(dāng)用餐。

早飯：牛乳200-250ml，生雞蛋1個(gè)，饃饃、小籠包類干食50克，綠葉蔬菜250克，不強(qiáng)烈推薦白米粥。

午飯：白米飯75-100克，綠葉蔬菜250克，河蝦、尖肉等100-150克(包含湯中的蔬菜水果和肉類食品)。

晚飯：和午飯相近，臨睡前能夠喝200-250ml牛乳。

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孕期血糖高該怎么辦

1、第一次檢驗(yàn)出血糖值超標(biāo)準(zhǔn)以后要在醫(yī)師的建議下控制飲食，許多孕媽媽到中后期休重增長過快，那麼就非常容易導(dǎo)致懷孕期間肥胖癥，懷孕期間肥胖癥當(dāng)然會(huì)造成血糖值超標(biāo)準(zhǔn)，請醫(yī)師幫助分配有效的孕期食譜，嚴(yán)苛依照孕期的食譜來飲食搭配，此外要定期復(fù)診，一直到指標(biāo)值降低圓滿生產(chǎn)以后才能夠舒心。

2、控制孕婦血糖升高，另外確保胎寶寶的一切正常生長發(fā)育。飲食醫(yī)治的標(biāo)準(zhǔn)是：孕婦不減肥瘦身;按身型調(diào)節(jié)食材構(gòu)造占比及發(fā)熱量;少吃多餐，最好是分3美餐，3小餐;少吃糖份高的新鮮水果;蔬菜水果每日400-500克，在其中有色板塊蔬菜水果不少于50%。

3、采用少吃多餐的標(biāo)準(zhǔn)，讓食材盡可能的被消化，另外少吃肉類食品多吃素菜，少吃米飯，新鮮水果每日不能超出200克，要挑選在2餐中間服用，糖份高的食材臨時(shí)不必吃，假如擔(dān)憂少吃完新鮮水果會(huì)缺少維生素，那麼可以用蔬菜來填補(bǔ)維他命缺乏的問題，維他命并不僅存有在新鮮水果之中，蔬菜水果中一定帶有。糖份高的水果有什么呢?蘋果、草莓苗、香蕉蘋果、甜瓜、大櫻桃、哈蜜瓜、甜瓜這些，總而言之一切甜的新鮮水果都不必觸碰，待血糖值標(biāo)值穩(wěn)定以后再考慮到是不是再次服用。

4、除開新鮮水果以外別的的甜品還要臨時(shí)聽一下，大部分女士都愛吃甜食，朱古力、威化、曲奇餅干這些這種小零食也是懷孕期間孕媽媽們非常喜歡的，并且基本上是家中必需的，以便本身的身心健康和寶寶的身心健康控制一下自身的沖動(dòng)是非常值得的。假如孕媽媽感覺肚子餓了愛吃點(diǎn)東西，能夠挑選無糖餅干或是是低糖豆槳這些。