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怎么判斷自己是不是血糖高血糖高舌頭是怎樣的

時(shí)間：2020-01-19 17:00:56 編輯：本站整理 110

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，很多人生活也沒(méi)沒(méi)有規(guī)律，所以就需要時(shí)刻關(guān)注自己的身體，那么怎么判斷自己是不是血糖高呢，血糖高舌頭是怎樣的呢。

怎么判斷自己是不是血糖高?

1、看臉

面容色澤發(fā)紅。有調(diào)查顯示，隱匿性糖尿病患者絕大多數(shù)顏面色澤較紅，有89.5%的患者呈不同程度紅面容。看眼眼疾。糖尿病患者容易出現(xiàn)視力減退，視覺(jué)模糊，或出現(xiàn)白內(nèi)障、青光眼，且發(fā)展很快。

2、看舌頭

菱形舌炎。大約有2/3隱性糖尿病患者可出現(xiàn)原因不明的舌痛，舌背中央呈菱形的乳頭缺損。

3、看皮膚

皮膚瘙癢。糖尿病引起的皮膚瘙癢，往往使人難以入睡;同時(shí)，糖尿病患者的皮膚抗感染力差，皮膚發(fā)癢撓破就會(huì)感染，還有皮膚膿腫、濕疹、斑疹、肛門(mén)發(fā)癢、女性陰部不適發(fā)癢等。

4、檢測(cè)血糖值

這是判斷是否血糖升高的最直接、最科學(xué)的辦法，正常人空腹血糖的參考值范圍，是3.9-6.1mmol/L之間。餐后兩小時(shí)的正常值范圍是低于7.8mmol/L。所以，不管是空腹還是餐后，只要其血糖水平高于參考值都可以稱(chēng)為高血糖。

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血糖高舌頭是怎樣的

1、舌頭的舌苔變厚

舌苔變厚，表明血糖升高，舌頭表面會(huì)像被涂抹了漿糊一樣厚。

2、舌頭顏色變紅或變紫

舌頭顏色變紅或變紫，也要考慮是血糖高了，早起糖尿病患者的舌頭會(huì)有變紅的現(xiàn)象，而舌頭變紫，則有可能說(shuō)明糖尿病發(fā)展較為嚴(yán)重了。

3、舌頭變干燥

正常人的舌頭都是濕潤(rùn)的，而血糖高的人，舌頭會(huì)變得干燥一點(diǎn)，口水少。

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血糖高怎么控制

1、多吃蔬菜

蔬菜中的膳食纖維含量豐富，尤其是各種各樣的綠葉蔬菜，如油菜、芹菜、菠菜等，可以延緩餐后血糖升高。建議每天食用1～1.5斤蔬菜。

2、適量增加膳食纖維

膳食纖維也是多糖，由于其在胃腸道不能被消化吸收不產(chǎn)生熱量。膳食纖維可分為可溶性纖維：如燕麥、蕎麥、水果中果膠、海藻中的藻膠及魔芋制品等人工提取物;不溶性纖維：如谷物的表皮、水果的皮核、蔬菜的莖葉、玉米面等。膳食纖維的功效：延緩血糖升高、保持大便暢通并減少饑餓感。應(yīng)增加每日膳食纖維的攝入，達(dá)到每日25～30克。

3、多鍛煉

長(zhǎng)期中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)(快走、慢跑、游泳等)是2型糖尿病患者的主要運(yùn)動(dòng)方式，抗阻運(yùn)動(dòng)(如舉啞鈴、拉彈簧拉力器、拉橡皮筋等)也被列入防治指南。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜放在餐后30分鐘;運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間和頻率，宜每周以中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)210分鐘，或以較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)120分鐘，每周運(yùn)動(dòng)不少于3次。需要注意的是，應(yīng)根據(jù)患者的身體狀況制定、調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

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