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15歲跳繩能長高嗎？15歲身高160還會長高嗎？

時(shí)間：2016-08-11 10:56:44 編輯：5號網(wǎng)-lj 2332

15歲身高160cm如果是女生的話其實(shí)不算矮了，因?yàn)榕钠骄砀卟攀?55.8cm，而且你還有繼續(xù)長高的究竟，所以15歲160比較高了，同時(shí)如果有良好的營養(yǎng)與生活習(xí)慣還有可能繼續(xù)長高，有些朋友說跳繩可以增高，15歲跳繩真可以增高嗎？

15歲跳繩能長高嗎？15歲身高160還會長高嗎？

15歲跳繩能增高嗎

一個(gè)人的身高，遺傳因素占了約70%，其他的要取決于后天的環(huán)境和自身努力。青春期是青少年身高增長比較快速的一個(gè)階段，如果想要長高在這個(gè)階段一定不要忽略后天的鍛煉。那15歲怎樣鍛煉才能長高呢，跳繩能夠增高嗎？

1、能夠增高

跳繩是一項(xiàng)效果非常明顯的有效運(yùn)動，對于青少年增高有一定的促進(jìn)作用。15歲的青少年的骨骺一般都沒有閉合，而跳繩跳躍能夠刺激生長激素分泌促進(jìn)骨骼生長。15歲左右的青少年正處于身體發(fā)育的階段，長期堅(jiān)持跳繩能夠有利于跳繩體形，能夠讓體形變得更加健美。

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2、睡眠充足

睡眠充足是促進(jìn)身體長高的重要因素，所以青少年一定要保證充足的睡眠時(shí)間。晚上11點(diǎn)到2點(diǎn)是促進(jìn)長高的最佳時(shí)間，所以不要熬夜，生活規(guī)律按時(shí)睡覺，保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

青少年想要增高，離不開營養(yǎng)補(bǔ)充。身體生長需要大量蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣和各種營養(yǎng)物質(zhì)，而這些都需要從食物中攝取。青少年在日常飲食中應(yīng)積極補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)、葷素搭配不偏食均衡營養(yǎng)。日?？梢远喑匀忸悺⒌邦?、豆類、海帶、水果和飲用牛奶、果汁等。

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4、運(yùn)動增高

如果青少年在青春期發(fā)育比較緩慢，可以通過運(yùn)動鍛煉來刺激自身長高。想要增高可以多做一些彈跳性運(yùn)動，例如跳繩、籃球等運(yùn)動，能夠適度且間斷性地壓縮或伸展生長板刺激其生長。體育鍛煉能夠促進(jìn)身體新陳代謝速度加快，促進(jìn)生長激素分泌，有助于長高，但是運(yùn)動量要適度，過重的體育鍛煉可能會起到妨礙的作用。

我15歲身高160還長高嗎

我是一名高中生，我已經(jīng)十五歲了，我一直以來在我們班上算長得比較高的，但是我還是想長高，很多長得比較高的女生都不希望在長高了，但是我覺得長高一點(diǎn)好一些，也不需要太高，只需要還長一點(diǎn)就可以了，我也不知道還能不能長高，但是我是很希望我還能長高的，那十五歲身高160還能長高嗎？十五歲女生160高嗎？

1、還是有可能

你現(xiàn)在十五歲，正處于發(fā)育的高峰期，長高的機(jī)會是非常大的，而且你已經(jīng)有160厘米了，對于女生來說已經(jīng)算比較高了，所以說你是容易長高的那類人，如果你是男生，那確實(shí)算比較矮的，但是長高的希望還很大，不管你是女生還是男生，只要抓住青春期這段時(shí)間，想要長高并不難。

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2、要注意這些

青春期的孩子長高其實(shí)還算比較容易，只要你沒有什么不良的習(xí)慣，一般都沒有太大的問題，最主要的就是要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，現(xiàn)在很多孩子都有挑食的毛病，很多食物都不吃，這樣是不對的，要各種食物都能吃，各種營養(yǎng)都要吸收到，特別是一些對生長發(fā)育特別有利的食物，比如說蛋白質(zhì)含量豐富的食物，還有含鈣和鋅的食物，都是對骨骼的發(fā)育有好處的。還需要堅(jiān)持鍛煉，鍛煉對長高又很大的幫助，能促進(jìn)骨骼的生長，但是要堅(jiān)持。

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3、溫馨小提醒

很多青春期的孩子就沾染上一些不良的習(xí)慣，正在長身體的孩子是不能抽煙喝酒的，但是還是有很多人這樣做，對生長發(fā)育是不利的。平時(shí)要注意休息好，不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣。女生的話其實(shí)有這么高就不錯(cuò)了，太高了也不好看，男生的話先不要太在意那些，放松一點(diǎn)，平時(shí)注意的話還是有機(jī)會長高的。