時(shí)間：2020-05-08 10:26:11 編輯：5號網(wǎng)-wsy 66
減肥奶昔很多人應(yīng)該都有聽說過吧，它其實(shí)可以算是一種代餐奶昔，幫助我們控制熱量的攝入，那么經(jīng)常喝減肥奶昔對身體會(huì)有壞處嗎？
有可能會(huì)有害，大家要選擇大品牌，同時(shí)吃法也要注意。有專家解釋，其實(shí)奶昔減肥是屬于一種饑餓療法，長期以往容易造成厭食的情況，另外對于一些本身體質(zhì)有問題，或者是有慢性疾病的人群，更不應(yīng)該通過這種減肥方式來達(dá)到瘦身的效果。
事實(shí)上，奶昔本來就是由牛奶，冰淇淋成分和水果等材料制成的，并不具有副作用，一些人在吃了奶昔，出現(xiàn)不適應(yīng)的情況，主要是因?yàn)槌苑ú粚?，首先?yīng)不應(yīng)該用奶昔來代替正餐，其次，最好是吃水果和牛奶自制而成的奶昔，并不是那些市場上添加了其他成分的代餐奶昔。
1、可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良
大多數(shù)奶昔產(chǎn)品中都宣稱含有人體所需要的各種營養(yǎng)元素，但是長期使用奶昔來替代正餐，或許可以會(huì)讓你在一段時(shí)間內(nèi)看到明顯的瘦身效果，卻會(huì)很容易讓你出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，根本無法滿足身體消耗所需的所有元素，也就無法保持營養(yǎng)的均衡，可能會(huì)在減肥的過程中出現(xiàn)頭暈頭痛的情況。
2、可能引起月經(jīng)不調(diào)
本身有許多女性都有輕微的月經(jīng)不調(diào)情況，此時(shí)長期用奶昔來代替正餐，就會(huì)導(dǎo)致體重下降速度太快，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的情況，正常的生理周期必然會(huì)受到影響，嚴(yán)重的情況還有可能會(huì)引起閉經(jīng)。建議想要減肥的朋友最多用奶昔來替代兩餐。
一般建議中餐或晚餐需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食和吃一些富含蛋白質(zhì)的食物以及常見的蔬菜水果，這樣我們才能夠確保身體得到足夠的營養(yǎng)支持，也不會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂的情況產(chǎn)生，才是健康的瘦身減肥計(jì)劃。
3、可能出現(xiàn)快速反彈
處于減肥期的人群情緒相對比較脆弱，情緒波動(dòng)會(huì)比較大，所以如果一旦出現(xiàn)減肥反彈的情況，這些不好的情緒就會(huì)蜂擁而至，給患者帶來很大的思想壓力。有的人通過奶昔來替代三餐，或許可以讓你在生活中得到快速的減肥作用。
但是進(jìn)入到瓶頸期或者恢復(fù)到正常飲食之后，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的反彈情況，此時(shí)就會(huì)給患者帶來更大的壓力，甚至出現(xiàn)暴飲暴食的情況。
材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個(gè)，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。
做法：
1、先將買回來的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī)，攪打2分鐘后倒出來。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。
1、芹菜減肥
由于芹菜富含膳食纖維與維生素，而且熱量較低，因而有不少人會(huì)通過芹菜配置菜式來進(jìn)行減肥瘦身，是比較有效的減肥蔬菜。
2、蘋果減肥
蘋果含有各種豐富的維生素與礦物質(zhì)，能夠?yàn)槿梭w提供充裕的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)蘋果的熱量極低，還具有植物纖維，對于人體減肥降脂起到重要的作用。
3、西紅柿減肥
西紅柿含有大量的維生素A，同時(shí)還含有番茄紅素，對于減肥的人群來說，番茄減肥是利用低熱量攝入以及營養(yǎng)補(bǔ)充來達(dá)到盡量避免進(jìn)食高熱量的食物，以此達(dá)到減肥的理想效果。
4、黃瓜減肥
黃瓜的熱量也比較低，而且維生素C與維生素B的含量很高，而且富含植物蛋白，生吃黃瓜是一種很不錯(cuò)的減肥方式。
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