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倒立能緩解頭痛嗎倒立會導(dǎo)致頭痛嗎

時間：2020-02-24 17:11:39 編輯：本站整理 143

倒立是個減肥和塑形很好的運動，但是倒立不能太長時間了，那么倒立能緩解頭痛嗎，倒立會導(dǎo)致頭痛嗎，下面一起來了解了解吧。

倒立能緩解頭痛嗎?

人體做倒立的時候，身體倒置過來，能幫助健康血液流向頭部，促進腦部血液循環(huán)，而且倒立的身體可以讓能量逆轉(zhuǎn)，具有放松身心，緩解壓力的功效，可以起到舒緩神經(jīng)緊張，使神經(jīng)系統(tǒng)平靜的作用，讓精神過度興奮、緊張、失眠、頭痛等癥狀得到減輕，可以幫助緩解偏頭痛、慢性頭痛、以及神經(jīng)性、緊張性頭痛。但要注意如果是由于疾病引起的頭痛，如感冒、高血壓、腦瘤、腦震蕩、傷寒、心血管疾病等，不能做倒立，且做倒立對于緩解這類頭痛效果不大，反而會增加風(fēng)險。

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倒立會導(dǎo)致頭痛嗎

倒立時間長會。人體直立狀態(tài)時，血液受到重力影響，可能會集中分布在身體下垂部位，而做倒立動作，倒立會改變?nèi)淼墓┭獱顟B(tài)，過多的血液一下子流向頭部會造成不適感，再加上倒立時間過長的話，會導(dǎo)致腦部充血，缺氧，出現(xiàn)頭痛。

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倒立能練腹肌嗎

倒立是可以幫助練腹肌的，倒立看起來運動量不大，但其實在倒立的時候腰部需要承擔(dān)的重量是很大的，這個時候腹部的肌肉就可以得到有效的鍛煉。在倒立的過程中，腰腹部也一直在用力，處于一種緊繃的狀態(tài)，長期堅持倒立是可以鍛煉腹部的肌肉，使這部分的熱量得以消耗，腰腹部的贅肉也能夠被燃燒掉，所以倒立是可以幫助減肚子上的肉的。

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倒立練習(xí)的要點

首先，控制倒立平衡的部位有三個。頸，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身體向前后倒，就分別用指，掌跟控制，有時候手臂可以稍稍彎曲一下。另外，手不要向外張開，兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬，不要張?zhí)_。手指想前，不要向左前和右前。腰最主要，先靠上墻壁。這個時候人是成一個弧型，腹部挺出來。然后屁股向墻壁突，這個時候順勢就把腿從墻壁帶開了。如果要掉下來了，就腹部一挺，回到初始的弧型狀態(tài)。這樣不斷的離開墻壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。